انتشر عبر صفحات السوشيال ميديا في الدول الغربية تكنيك جديد للوقاية من مرض الخرف، وهو تمرين الأصابع المعروف باسم "وقت الخنصر". ووفقاً لما ذكرته صحيفة ديلي ميل، فإن خبراء الصحة كشفوا عن اختبار قصير مدته عشر ثوانٍ يُجرى على الخنصر قد يكون قادراً على التنبؤ بالخرف والمساعدة في الوقاية منه.
طريقة أداء التمرين
يتضمن التمرين مدّ كلتا اليدين أمامك مع توجيه راحتي اليدين نحو بعضهما البعض. بعد ذلك، قم بوضع إصبعك الأوسط فوق إصبعك السبابة في كل يد، كما لو كنت تعقد أصابعك طلباً للحظ السعيد. مع تشبيك إصبعي السبابة والوسطى، المس إصبعي البنصر بإبهاميك، ثم حرك إصبعي الخنصر لأعلى ولأسفل لعدة ثوانٍ.
أهمية التمرين للوقاية من الخرف
من المعروف أن ممارسة الرياضة، وخاصة البدء بها في سن مبكرة، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف، لأنها تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتقلل من الالتهاب الضار، مما يمنع تراكم اللويحات السامة التي تقتل الخلايا وتحمي الجسم من الأضرار. ويُعد هذا التمرين البسيط وسيلة سهلة لتحفيز الدماغ والحفاظ على نشاطه.
انتشار التمرين عبر وسائل التواصل
حظي التمرين بانتشار واسع على منصات التواصل الاجتماعي، حيث شارك العديد من المستخدمين تجاربهم مع التمرين وأكدوا فعاليته في تحسين التركيز والذاكرة. ويشير الخبراء إلى أن مثل هذه التمارين البسيطة يمكن أن تكون جزءاً من روتين يومي للحفاظ على الصحة العقلية.
