عادات يومية غير متوقعة تسبب جلطة المخ.. تعرف عليها

عادات يومية غير متوقعة تزيد خطر الإصابة بجلطة المخ

كشف تقرير طبي حديث عن مجموعة من العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة ولكنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطة المخ، أو ما يعرف بالسكتة الدماغية. وأوضح التقرير، الذي نشرته مؤسسة طبية متخصصة، أن هذه العادات شائعة بين العديد من الأشخاص وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم تعديلها.

الجلوس الطويل أمام الشاشات

أشار التقرير إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة، خاصة أمام شاشات الكمبيوتر أو التلفزيون، يعد من أبرز العادات غير المتوقعة التي تزيد خطر الإصابة بجلطة المخ. وأوضح أن قلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة تخثر الدم، مما يرفع احتمالية تكون الجلطات. وأوصى التقرير بأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة للوقوف والتحرك.

قلة شرب الماء

كما حذر التقرير من قلة شرب الماء، حيث أن الجفاف يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يسهل تكون الجلطات. وأكد أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد في الحفاظ على سيولة الدم وتقليل خطر الإصابة بجلطة المخ. وأشار إلى أن الجسم يحتاج إلى ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

—

تخطي وجبة الإفطار

وأوضح التقرير أن تخطي وجبة الإفطار قد يكون عادة خطيرة تزيد من خطر الإصابة بجلطة المخ. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية. وأوصى بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتين.

الإفراط في استخدام الملح

وحذر التقرير من الإفراط في استخدام الملح في الطعام، حيث أن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بجلطة المخ. وأوصى بتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمملحة، واستخدام البدائل الصحية مثل الأعشاب والتوابل.

قلة النوم واضطراباته

كما أشار التقرير إلى أن قلة النوم أو اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم تزيد من خطر الإصابة بجلطة المخ. وأوضح أن النوم الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم وإصلاح الأوعية الدموية. وأوصى بالنوم لمدة 7-8 ساعات يومياً في بيئة هادئة ومظلمة.

التوتر المزمن

وأكد التقرير أن التوتر المزمن والقلق يلعبان دوراً كبيراً في زيادة خطر الإصابة بجلطة المخ، حيث يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكورتيزول، مما يضر بالأوعية الدموية. وأوصى بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للتحكم في التوتر.

التدخين السلبي

وحذر التقرير من التعرض للتدخين السلبي، حيث أن استنشاق الدخان من الآخرين يزيد من خطر الإصابة بجلطة المخ بنسبة تصل إلى 30%، وفقاً لدراسات حديثة. وأوصى بتجنب الأماكن المغلقة التي يسمح فيها بالتدخين.

أهمية الفحوصات الدورية

واختتم التقرير بالتأكيد على أهمية إجراء الفحوصات الدورية لقياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر، حيث أن الاكتشاف المبكر لأي مشكلة يساعد في الوقاية من جلطة المخ. وأوصى باتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن السكتة الدماغية تعد ثاني سبب رئيسي للوفاة في العالم، ويمكن الوقاية من معظمها بتعديل العادات اليومية.