لماذا تشعر بألم في قدميك عند النهوض من السرير صباحا؟ السر في اللفافة الأخمصية

ألم القدم الصباحي: ظاهرة شائعة وسبب واحد

إذا كنت تشعر بألم حاد في قدميك بمجرد النهوض من السرير صباحا، فأنت لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن نحو 70% من الناس في المملكة المتحدة يعانون من آلام القدم في مرحلة ما من حياتهم. بالنسبة للبعض، يكون الألم عابرا، لكنه يتحول لدى آخرين إلى حالة مزمنة ومُنهكة.

التهاب اللفافة الأخمصية: السبب الرئيسي

يجمع الأطباء على أن السبب الأكثر شيوعا لألم القدم الصباحي هو التهاب اللفافة الأخمصية، وفقا لصحيفة "مترو" البريطانية. تؤكد ماريون ياو، أخصائية علاج أمراض القدم في مستشفى هارلي، أنها استقبلت عددا لا يحصى من المرضى يعانون من هذه الشكوى، موضحة أن السبب الحقيقي هو التهاب اللفافة الأخمصية، والذي يتجاوز مجرد التآكل الطبيعي ليصنف كإصابة حادة في الأنسجة.

اللفافة الأخمصية هي شريط ليفي قوي من الأنسجة الضامة يبطن باطن القدم، ويمتد من عظم الكعب إلى قاعدة أصابع القدم. عندما يتعرض هذا النسيج للإجهاد الزائد أو يبدأ في التحلل، يسبب ألما يتركز عادة في الكعب. يشير الخبراء إلى أن ما يحدث هو تدهور فعلي في ألياف الكولاجين المكونة لللفافة، وليس مجرد التهاب تقليدي.

—

عوامل الخطر والأسباب

تتعدد العوامل التي تؤدي إلى الضغط على اللفافة الأخمصية، منها: زيادة مفاجئة في النشاط البدني، إصابة مباشرة، الوقوف لساعات طويلة، أو ارتداء أحذية غير مريحة لا تدعم قوس القدم. كما أن "فرط الكعب"، وهي حالة تدحرج القدم نحو الداخل أثناء المشي، تؤدي إلى تسطيح قوس القدم وتمدد اللفافة. حتى شد عضلات الساق يمكن أن يسبب ضغطا إضافيا على اللفافة مع كل خطوة.

علامات الإصابة وطرق العلاج

العلامة الأبرز هي أن الألم يزداد سوءا مع الخطوات الأولى صباحا أو بعد الجلوس الطويل، ثم يخف تدريجيا بعد المشي. إذا كان الألم حارقا أو وخزا مستمرا، فقد يكون السبب عصبيا مثل متلازمة النفق الرسغي، وليس اللفافة.

تمارين تمديد عضلات الساق واللفافة الأخمصية هي وسيلة بسيطة وفعالة للعلاج. توصي ماريون ياو بتدوير قوس القدم فوق زجاجة ماء مجمدة أو كرة جولف لعدة دقائق قبل الوقوف. في معظم الحالات الخفيفة، يزول الألم تلقائيا في غضون أسابيع قليلة.