تعد فترة امتحانات الثانوية العامة من أكثر الفترات التي تسبب التوتر والضغط النفسي للطلاب وأسرهم على حد سواء، نظراً لأنها مرحلة تعليمية فاصلة تحدد مستقبل الطالب. وفي هذا السياق، يقع على عاتق الأم دور محوري في توفير بيئة هادئة وداعمة تساعد ابنها أو ابنتها على التركيز وتحقيق أفضل أداء ممكن.
نصائح لتهيئة طلاب الثانوية العامة للامتحانات
تقدم الدكتورة ولاء يحيى، استشاري نفسي وأسري، مجموعة من النصائح العملية للأمهات لتهيئة أبنائهن لاستقبال امتحانات الثانوية العامة، ومنها:
- توفير جو هادئ في المنزل: احرصي على تقليل الضوضاء والخلافات الأسرية، ووفري مكاناً مناسباً للمذاكرة بعيداً عن مصادر الإزعاج.
- الابتعاد عن الضغط الزائد: التشجيع المستمر أفضل من التوبيخ أو المقارنة بالآخرين، فزيادة الضغط النفسي قد تؤثر سلباً على التركيز والثقة بالنفس.
- تنظيم أوقات النوم: شجعي ابنك على الحصول على نوم كافٍ يومياً، لأن السهر الطويل يقلل من القدرة على التركيز والاستيعاب.
- الاهتمام بالتغذية الصحية: قدمي وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات، مع تشجيعه على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تشجيع أخذ فترات راحة: المذاكرة المتواصلة لساعات طويلة تسبب الإرهاق الذهني، لذا من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة.
- تجنب نشر التوتر والقلق: حافظي على هدوئك أمام الطالب، لأن القلق ينتقل بسهولة من الأسرة إلى الأبناء.
- دعم الثقة بالنفس: ذكريه دائماً بأن بذل الجهد هو الأهم، وأن الامتحان مجرد مرحلة من مراحل الحياة وليس نهاية الطريق.
- تجهيز مستلزمات الامتحان: يفضل تجهيز الأدوات المطلوبة وبطاقة الهوية وأي أوراق ضرورية قبل موعد الامتحان بيوم لتجنب التوتر صباح الامتحان.
- تشجيع ممارسة نشاط بسيط: المشي لبضع دقائق أو ممارسة تمارين خفيفة يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تقديم الدعم العاطفي: كلمات التشجيع والدعاء والاحتواء النفسي من أهم الأمور التي يحتاجها الطالب خلال هذه الفترة.
تذكري أن دور الأم لا يقتصر على متابعة المذاكرة فحسب، بل يشمل توفير الأمان النفسي والراحة والدعم المعنوي. فالكلمة الطيبة والهدوء داخل المنزل يمكن أن يصنعا فارقاً كبيراً في أداء الطالب وثقته بنفسه خلال الامتحانات.
—
