بعد خسارة منتخب مصر في المباراة النهائية، يعاني الكثير من المشجعين من مشاعر الحزن والإحباط. ولكن متى يتحول هذا الزعل العابر إلى خطر على الصحة النفسية؟
الفرق بين الحزن الطبيعي والاكتئاب
يوضح الدكتور أحمد عادل، استشاري الصحة النفسية، أن الحزن بعد خسارة فريقك المفضل هو رد فعل طبيعي، لكنه يصبح خطيراً عندما يستمر لأكثر من أسبوعين ويؤثر على الحياة اليومية. ويضيف: "إذا لاحظ الشخص أنه لا يستطيع النوم أو الأكل بشكل طبيعي، أو يشعر بالعزلة والرغبة في البكاء المستمر، فقد يكون ذلك مؤشراً على الاكتئاب".
أعراض تحذيرية يجب الانتباه لها
تشمل العلامات التحذيرية: فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، تغيرات في الشهية والوزن، صعوبة في التركيز، أفكار سلبية متكررة، وربما أفكار انتحارية. وتشير الإحصائيات إلى أن حوالي 10% من المشجعين قد يعانون من أعراض اكتئاب حاد بعد خسارة فريقهم في بطولة كبرى.
كيف تتعامل مع مشاعر الحزن بعد الخسارة
ينصح الخبراء بالتحدث عن المشاعر مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة الرياضة لتخفيف التوتر، وتجنب العزلة. كما يمكن الاستعانة بمتخصص في الصحة النفسية إذا استمرت الأعراض. ويؤكد الدكتور عادل: "لا تتردد في طلب المساعدة، فالاهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية".
