تشهد البلاد حالياً ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة نتيجة موجة حارة جديدة تصل ذروتها خلال الأيام المقبلة، حيث يسود طقس مائل للبرودة صباحاً ومائل للحرارة إلى حار نهاراً على أغلب الأنحاء، مما يثير القلق لدى البعض خوفاً من الإصابة بالإجهاد الحراري وضيق التنفس خاصة في وقت الظهيرة.
إرشادات الوقاية خلال ذروة الموجة الحارة
لتجنب المخاطر الصحية خلال ذروة الموجة الحارة، أصدرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك دليلاً إرشادياً يتضمن عدة نصائح مهمة:
- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
- شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل المفقودة.
- عدم خروج كبار السن من المنزل إلا للضرورة القصوى.
- الابتعاد عن إجهاد النفس، حيث إن الإفراط في بذل الجهد قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
- ممارسة الأنشطة البدنية في الصباح الباكر أو المساء.
- أخذ فترات راحة في مناطق مظللة أو مكيفة.
- استخدام الماء الفاتر للاستحمام.
- وضع قطعة قماش باردة ورطبة على الجلد واستخدام المراوح لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري
هناك عدة علامات تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري، منها:
—
- الصداع والدوخة.
- عدم الاتزان والتشنجات.
- التعرق المفرط.
- فقدان الشهية.
- سرعة النبض.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ويوصي الدليل بضرورة التوجه للرعاية الطبية فور ظهور هذه الأعراض، خاصة لدى كبار السن وذوي الأمراض المزمنة.
