أطلقت وزارة الشباب والرياضة حملة لمساندة الطلاب خلال فترة الامتحانات، بالتعاون مع مبادرة «فن إدارة الحياة» التابعة للوزارة. تهدف الحملة إلى توفير أجواء مناسبة للمذاكرة، وتقديم الدعم المعنوي والتحفيز على الاجتهاد والنجاح، بالإضافة إلى تقديم معلومات إرشادية تساعد على التركيز والتفوق، وبالتالي تحقيق أحلام الطلاب وبناء مستقبل أفضل، انطلاقاً من أن النجاح يبدأ بخطوة وتنظيم وثقة في النفس.
ما سبب عدم القدرة على المذاكرة؟
يواجه كثير من الطلاب عدم القدرة على المذاكرة رغم اتخاذهم قرار المذاكرة بالفعل. وتعرف هذه الحالة باسم «Paralysis By Anxiety»، حيث يجعل الخوف العقل يبدأ بالتهرب بدلاً من المواجهة. من علامات هذه الحالة: فتح الكتاب وإغلاقه، ترتيب المكتب، مسك الهاتف المحمول، والتأجيل المستمر. تحدث هذه الأمور بسبب خوف العقل من الفشل، مما يوقف الطالب قبل أن يبدأ لحمايته من الإحباط.
كيفية التغلب على إحباط المذاكرة
يمكن التعامل مع حالة الإحباط والتخوف من المذاكرة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- في البداية حدد خطوة صغيرة وليس الهدف كله.
- ابدأ بـ5 دقائق دون ضغط.
- خذ نفساً ببطء وهدئ جسمك قبل أن تبدأ.
- ركز على البدء وليس الكمال، فكل لحظة تركيز تقربك من هدفك.
سبب النسيان المفاجئ بعد المذاكرة الجيدة
يحدث النسيان المفاجئ بعد المذاكرة الجيدة بسبب الضغط الذي يضعه الطالب على نفسه. ففي وقت التوتر العالي، يفرز المخ هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على الجزء المسؤول عن حفظ واسترجاع المعلومات. كما أن العقل في وقت الخوف يتعامل مع الامتحان كتهديد وليس اختباراً. يمكن التغلب على هذه الحالة باتباع الآتي:
- خذ نفساً ببطء.
- أغلق الكتاب لمدة 10 دقائق.
- ارجع للحل تدريجياً.
- اكتب أبرز العناصر التي تذكرتها.
النسيان المؤقت وقت القلق لا يعني أنك لست مذاكراً. تذكر أن النجاح يبدأ بخطوة صغيرة وثقة في النفس.
