نصائح نفسية وصحية لطلاب الثانوية العامة بعد امتحان العربي

انطلق صباح الأحد الماضي ماراثون امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026، حيث أدى الطلاب امتحان مادة اللغة العربية وسط إجراءات أمنية واحترازية مشددة وفقًا للجدول المعلن. ومع انتهاء الامتحان، شعر بعض الطلاب بعدم التوفيق، مما دفع الخبراء إلى تقديم نصائح لمساعدتهم على تجاوز الإحباط ومواصلة الامتحانات المقبلة بمعنويات مرتفعة.

نصائح لتجاوز إحباط امتحان العربي

ينصح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، طلاب الثانوية العامة الذين لم يحالفهم التوفيق في امتحان اللغة العربية بإغلاق صفحة الامتحان المنتهي تمامًا وإخراجه من حسابات الطالب تفاديًا للتشتت. كما يؤكد على أهمية تجنب الدخول في مناقشات مع الزملاء حول الإجابات أو مقارنتها بالملازم والمراجعات الخارجية.

ويشدد استشاري الطب النفسي، خلال حديثه لـ"الوطن"، على الدور المحوري لأولياء الأمور في هذه المرحلة، داعيًا إياهم إلى الامتناع تمامًا عن مراجعة المادة مع أبنائهم أو رصد درجات تقديرية لها، والتركيز بدلاً من ذلك على تعزيز ثقة الطالب بنفسه. ويضيف أن على الطالب أن يحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والبدء في استذكار المادة التالية بروح جديدة.

—

الاستعداد الصحي للامتحان المقبل

وعلى الصعيد الصحي والبدني، أكد الدكتور جمال فرويز على أهمية تنظيم ساعات النوم وتجنب السهر الطويل ليلة الامتحان لضمان أعلى درجات اليقظة. كما أشار إلى ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون كونها تضعف التركيز، واستبدالها بأغذية محفزة للنشاط الذهني مثل صدور الدجاج، اللحوم الحمراء، المكسرات كالكاجو والفستق، والأطعمة المُعدة بزيت الزيتون.

وأوضح استشاري الطب النفسي أن هدوء الطالب وثقته بنفسه هما المفتاح الأساسي للتميز في الإجابة، وهو ما يتطلب من الأسرة تهيئة مناخ منزلي هادئ، والامتناع عن تشغيله بالمتطلبات المنزلية أو مقارنته بأقرانه وأقارب من نفس العمر، لتوفير الدعم النفسي المتكامل له.

دور الأسرة في دعم الطلاب

ويؤكد فرويز أن الأسرة تلعب دورًا حاسمًا في نجاح الطالب خلال فترة الامتحانات، مشددًا على ضرورة توفير بيئة داعمة نفسيًا ومعنويًا. ويوصي أولياء الأمور بعدم الضغط على أبنائهم بشأن النتائج، بل تحفيزهم على بذل أقصى جهد في المواد القادمة.

ويختتم استشاري الطب النفسي نصائحه بالتأكيد على أن الثقة بالنفس والاستعداد الجيد هما العاملان الأهم لتحقيق التفوق، داعيًا الطلاب إلى النظر إلى كل امتحان كفرصة جديدة للتعويض وتحقيق النجاح.