تشهد البلاد خلال الفترة الحالية موجة حارة شديدة، حيث تصل درجة الحرارة العظمى في القاهرة إلى 39 درجة مئوية في الظل، مما أثار تساؤلات المواطنين حول كيفية التعامل مع هذه الموجة والأخطاء التي يجب تجنبها للحد من المخاطر، خاصة عند الخروج.
أخطاء شائعة أثناء الخروج في الموجة الحارة
وفقًا لموقع «مايو كلينك»، هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص أثناء الخروج في الطقس الحار، ومنها:
الإفراط في المشروبات المدرة للبول
يلجأ كثيرون إلى تناول القهوة أو الشاي بكثرة خلال اليوم، رغم أن هذه المشروبات تزيد فقدان السوائل من الجسم، مما يرفع احتمالات الجفاف والإجهاد الحراري.
تخزين الطعام بطريقة غير آمنة
تساهم الحرارة المرتفعة في تسريع نمو البكتيريا داخل الأطعمة، مما يزيد خطر التسمم الغذائي، خصوصًا عند ترك الطعام خارج الثلاجة لفترات طويلة. يُفضل عدم ترك الأطعمة القابلة للتلف لأكثر من ساعة في الأجواء الحارة، مع ضرورة حفظ بقايا الطعام داخل الثلاجة سريعًا.
ارتداء ملابس ثقيلة
اختيار الملابس غير المناسبة قد يمنع الجسم من التخلص من الحرارة بشكل طبيعي، خاصة الملابس الداكنة أو المصنوعة من خامات لا تسمح بمرور الهواء. لذلك يُفضل ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون، لتقليل امتصاص الحرارة وتحسين التهوية.
الانتقال المفاجئ بين الحر والتكييف
التنقل السريع بين الأجواء شديدة الحرارة والأماكن المكيفة قد يسبب إجهادًا للجسم ويؤثر على قدرته على التكيف مع تغير درجات الحرارة. يُفضل الدخول التدريجي إلى الأماكن الباردة أو البقاء قليلاً في مناطق مظللة قبل التعرض المباشر للتكييف.
بذل مجهود بدني وقت الذروة
ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة خلال ساعات الظهيرة يزيد الضغط على الجسم، وقد يؤدي إلى الإرهاق الحراري أو ضربات الشمس.
شرب المياه المثلجة
رغم أن الماء المثلج يمنح شعورًا سريعًا بالانتعاش، فإن الإفراط في تناوله أو الاستحمام بمياه شديدة البرودة قد يسبب انقباض الأوعية الدموية بشكل مفاجئ، مما يؤثر على توازن حرارة الجسم. يُفضل استخدام الماء الفاتر، مع تبريد الجسم تدريجيًا بواسطة الكمادات الباردة أو المراوح لتقليل تأثير الحرارة المرتفعة بأمان.
