تستعد البلاد لموجة حارة شديدة تبدأ من يوم الاثنين وتستمر حتى الجمعة 15 مايو 2026، حيث يسود طقس حار إلى شديد الحرارة خلال ساعات النهار. في هذا التقرير، نستعرض الإرشادات الوقائية التي وضعها خبراء منظمة الصحة العالمية لمواجهة هذه الموجة الحارة، والتي تعتمد على أربعة أمور أساسية لضمان سلامة الجسم.
1- تجنب ساعات الذروة والبحث عن الظل
يعد الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة من منتصف النهار وحتى العصر أمرًا ضروريًا للغاية، حيث تزيد درجات الحرارة تحت الشمس المباشرة بمقدار 10 إلى 15 درجة مئوية مقارنة بالظل. وينصح الخبراء بقضاء ما لا يقل عن ساعتين يوميًا في أماكن باردة، بالإضافة إلى متابعة التحذيرات الرسمية باستمرار لتجنب التعرض للحر الشديد.
2- تحويل المنزل إلى حصن بارد
تعتمد برودة المنزل على التعامل الذكي مع النوافذ والستائر. يجب إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار لمنع تسرب الحرارة إلى الداخل، مع فتحها ليلاً فقط للتهوية. ومن المثير للاهتمام أن المراوح الكهربائية تصبح غير فعالة، بل وقد تكون ضارة، إذا تجاوزت درجة الحرارة 40 درجة مئوية، لذا يُفضل استخدام مكيفات الهواء أو وسائل التبريد الأخرى.
3- التبريد الذاتي والترطيب المستمر
للحفاظ على برودة الجسم، يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والاستحمام بماء بارد أو استخدام الكمادات المبللة. ويظل شرب الماء هو الركيزة الأهم، حيث يُوصى بتناول كوب من الماء كل ساعة، بما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات يوميًا، لضمان ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
4- بروتوكول خاص لحماية الأطفال
الأطفال والرضع هم الأكثر عرضة للخطر خلال موجات الحر. يُحذر بشدة من تركهم داخل السيارات تحت أي ظرف من الظروف. وعند التنقل بعربات الأطفال، يجب الحذر من تغطيتها بأقمشة جافة لأنها ترفع درجة الحرارة في الداخل بشكل مفاجئ، ويُفضل استخدام أقمشة مبللة بدلاً من ذلك. كما يُوصى بارتداء القبعات واستخدام واقي الشمس المناسب لحماية بشرتهم الحساسة.
