مشروب صباحي شائع يهدد الكلى.. أطباء يحذرون من الإفراط في القهوة

يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة أو كوب من الشاي، ظناً منهم أن هذه العادة تمنحهم النشاط والتركيز. لكن أطباء وخبراء تغذية يحذرون من أن الإفراط في بعض المشروبات الصباحية قد يشكل خطراً صامتاً على صحة الكلى، خاصة مع تكرار الاستهلاك يومياً دون وعي بالكميات أو التأثيرات طويلة المدى.

تحذيرات طبية من مشروب صباحي شائع

حذر الدكتور مصعب إبراهيم، استشاري الكلى، في تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، من مشروب صباحي شائع قد يؤثر سلباً على الكلى، موضحاً متى تتحول هذه العادة من مفيدة إلى تهديد حقيقي.

القهوة: فوائد مشروطة وتحذيرات ضرورية

تعد القهوة من أكثر المشروبات انتشاراً عالمياً، وتحتوي على الكافيين الذي ينشط الجهاز العصبي ويحسن التركيز. لكن المشكلة تكمن في الإفراط، حيث يسبب الكافيين زيادة إدرار البول، مما قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن المهمة. هذا التأثير يضع ضغطاً إضافياً على الكلى، خاصة لدى من لا يشربون كمية كافية من الماء. ومع الوقت، قد يؤدي الجفاف المزمن إلى ضعف وظائف الكلى وزيادة خطر تكون الحصوات.

—

السكر المضاف: عبء مضاعف على الكلى

لا تقتصر المشكلة على القهوة نفسها، بل تمتد إلى ما يضاف إليها. فالكثيرون يفضلون تناول القهوة أو الشاي بكميات كبيرة من السكر، مما يمثل عبئاً إضافياً على الكلى. الإفراط في السكر يرفع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بمشكلات الكلى على المدى الطويل. كما أن المشروبات الجاهزة التي تحتوي على نكهات صناعية ومحليات قد تكون أكثر ضرراً لاحتوائها على مواد كيميائية تؤثر على وظائف الجسم.

المشروبات الفورية: خطر غير متوقع

المشروبات سريعة التحضير، مثل القهوة سريعة الذوبان أو مشروبات 3 في 1، أصبحت خياراً شائعاً لسهولة تحضيرها. لكنها غالباً تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون المهدرجة، بالإضافة إلى مواد مضافة قد تؤثر على صحة الكلى مع الاستخدام المستمر. هذه المكونات قد تزيد من احتمالية احتباس السوائل في الجسم، وتؤثر على توازن الأملاح، مما يضع عبئاً إضافياً على الكلى.

متى يتحول المشروب الصباحي إلى خطر؟

يؤكد الأطباء أن الاعتدال هو العامل الحاسم. فشرب كوب أو اثنين من القهوة يومياً قد لا يمثل خطراً للأصحاء، لكن المشكلة تكمن في الإفراط، خاصة عند تجاوز 3 إلى 4 أكواب يومياً، أو عند تناولها مع كميات كبيرة من السكر. كما تزداد الخطورة لدى من يعانون من مشكلات سابقة في الكلى أو ارتفاع ضغط الدم، حيث يصبح تأثير هذه المشروبات أكثر حدة.

كيف تحمي كليتيك؟

لحماية الكلى، ينصح بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والحرص على شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم. كما يفضل تقليل السكر أو استبداله ببدائل صحية، وتجنب المشروبات الجاهزة قدر الإمكان. إضافة إلى ذلك، ينصح بالاهتمام بنظام غذائي متوازن، ومتابعة الحالة الصحية بشكل دوري، خاصة إذا ظهرت أعراض مثل الإرهاق المستمر أو تغيرات في التبول.