أكدت الإعلامية آية جمال الدين أن الالتزام بعادات غذائية بسيطة ومستدامة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان ونشاطه اليومي، مشيرة إلى أن اتباع أنظمة صارمة أو حرمان مستمر ليس ضروريًا لتحقيق نتائج ملموسة.
الأمور البسيطة مثل شرب الماء بانتظام
وقالت «جمال الدين» خلال تقديم برنامج ست ستات، المذاع عبر قناة dmc، اليوم، إن الأمور البسيطة مثل شرب الماء بانتظام، تقليل السكر والدقيق الأبيض، وزيادة تناول الخضروات والفواكه، تؤثر بشكل كبير على النشاط البدني والمزاج العام. وأضافت أن النوم الخفيف بعد وجبة خفيفة يساعد في تعزيز النشاط والحفاظ على صحة الجسم.
وأشارت الإعلامية إلى أن هذه العادات، عند الالتزام بها بشكل مستمر، تعكس مفهوم «التراكم التدريجي للعادات» في علم النفس، حيث أن ممارسة عادة بسيطة يوميًا تفيد أكثر من تحديد أهداف كبيرة يصعب الالتزام بها، مثل المشي 10 دقائق يوميًا بدلاً من محاولة المشي ساعة كاملة ومواجهة الإحباط.
أهمية هذه العادات للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة
وشددت على أهمية هذه العادات بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة، مؤكدة أن النظام الغذائي وحده لا يكفي، بل يجب الالتزام بالأدوية والمتابعة الطبية المستمرة لضمان صحة أفضل وتحسين جودة الحياة.
وأضافت أنها ستتطرق في الحلقات القادمة إلى خطورة توقف الأنسولين وتأثيره على مرضى السكري، سواء عند الأطفال أو الكبار، وأهمية الجمع بين النظام الغذائي الصحي والعلاج الطبي.
