يُفضل بعض الأشخاص النوم على الجنب الأيسر، رغم أن السنة النبوية توصي بالنوم على الجنب الأيمن. ويعتقد البعض أن هذه الوضعية قد تضر القلب أو تفيد القولون، مما يثير التساؤل حول أضرارها وفوائدها.
هل النوم على الجنب الأيسر ضار؟
يقول الدكتور محمد عمارة، استشاري أمراض العظام والمفاصل، إن الكثيرين يعتبرون النوم على الجنب الأيسر الوضعية الصحية المثالية، لكن الاستمرار على أي وضعية بشكل دائم قد يسبب مشكلات مع الوقت، خاصة إذا لم ينوّع الجسم أوضاع النوم. وأضاف أن لهذه الوضعية فوائد معروفة لبعض الحالات، لكنها قد تحمل أضرارًا عند الإفراط فيها أو لدى أشخاص معينين.
أضرار النوم المستمر على الجنب الأيسر
- ألم الكتف والذراع: الضغط المتواصل على مفصل الكتف قد يؤدي إلى تنميل الذراع، ألم الكتف، التهاب الأوتار، وضعف تدفق الدم المؤقت أثناء النوم، ويظهر ذلك غالبًا عند الاستيقاظ صباحًا.
- ضغط على الأعصاب: وضع وزن الجسم بالكامل على الذراع يضغط على الأعصاب الطرفية، مسببًا وخزًا وخدرًا وضعف الإحساس المؤقت باليد، وعادةً يختفي بعد تغيير الوضعية.
- آلام الرقبة والظهر: إذا كانت الوسادة غير مناسبة، فإن النوم على جنب واحد دائمًا قد يسبب شد عضلات الرقبة، وانحرافًا بسيطًا في العمود الفقري، وألمًا أسفل الظهر، وتيبس العضلات صباحًا.
- زيادة الضغط على الفك والأسنان: لدى الأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان أو مشاكل الفك، قد يؤدي الضغط الجانبي المستمر إلى ألم مفصل الفك، والصداع الصباحي، وتآكل الأسنان مع الوقت.
- ضيق التنفس: في حالات أمراض الرئة، احتقان الأنف المزمن، أو مشاكل التنفس أثناء النوم، قد يشعر البعض بعدم الراحة أو زيادة الضغط على التنفس في هذه الوضعية.
فوائد النوم على الجنب الأيسر
أوضح الدكتور محمد عمارة أن النوم على الجنب الأيسر ليس خطرًا دائمًا، بل له فوائد أيضًا، منها: تقليل ارتجاع المريء والحموضة، تحسين تدفق الدم للحامل، تقليل الشخير لدى البعض، وراحة أكبر لمرضى القولون.
نصائح مهمة
أكد استشاري العظام أن المشكلة ليست في الجنب الأيسر نفسه، بل في الثبات على أي وضعية لفترات طويلة دون تغيير. لذا يُنصح بتغيير وضعية الجسم أثناء النوم، واستخدام وسادة تدعم الرقبة جيدًا، وتجنب وضع الذراع أسفل الجسم.
