يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د رغم تعرضهم اليومي لأشعة الشمس، وهو أمر يؤثر بشكل أساسي على صحة الجسم، خاصة العظام والعضلات، وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يستخدمها الجسم لنمو العظام والحفاظ عليها بشكل طبيعي، كما أنه يلعب دوراً في تعزيز الجهاز العصبي والعضلي الهيكلي والمناعي.
أسباب نقص فيتامين د رغم التعرض للشمس
يمكن الحصول على فيتامين د بطرق متنوعة، منها التعرض لأشعة الشمس، ومع ذلك، قد لا يحصل العديد من الأشخاص على ما يكفي منه. تتعدد أسباب نقصه، لكن يبقى السببان الرئيسيان: عدم الحصول على كمية كافية منه في النظام الغذائي، أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح رغم التعرض للشمس، وفقاً لموقع «clevelandclinic» الطبي العالمي.
تشمل الأسباب الأخرى بعض الحالات الطبية، وعمليات إنقاص الوزن، وبعض الأدوية. كما تزيد عوامل بيولوجية وبيئية من خطر نقص فيتامين د، مثل التقدم في السن وكمية الميلانين في البشرة.
أعراض نقص فيتامين د
يسبب النقص الحاد في فيتامين د لدى الأطفال مرض الكساح، الذي تشمل أعراضه أنماط نمو غير صحيحة بسبب تقوس أو انحناء العظام، وضعف العضلات، وألم في العظام، وتشوهات في المفاصل.
أما لدى البالغين، فقد لا يكون نقص فيتامين د واضحاً تماماً، وتشمل العلامات والأعراض: التعب، ألم العظام، ضعف أو آلام أو تشنجات العضلات، وتقلبات المزاج مثل الاكتئاب. ومع ذلك، قد لا تظهر أي علامات أو أعراض واضحة على المصاب.
كيفية الوقاية والعلاج
للوقاية من نقص فيتامين د، يُنصح بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب المدعم، واستشارة الطبيب لتناول المكملات الغذائية عند الحاجة.
