خطر الجفاف يهدد الجسم في درجات الحرارة المرتفعة
حذر أطباء الصحة العامة من تجاهل الشعور بالعطش خلال فصل الصيف، مؤكدين أن إهمال شرب الماء بكميات كافية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تهدد وظائف الجسم الحيوية. وأوضحوا أن العطش هو إشارة إنذار من الجسم تدل على بداية الجفاف، وإذا لم يتم الاستجابة لها سريعًا فقد تتطور الحالة إلى مشاكل صحية مزمنة.
مضاعفات خطيرة لعطش غير معالج
تشمل المضاعفات المحتملة للجفاف المزمن: حصوات الكلى، التهابات المسالك البولية، الفشل الكلوي، اضطرابات ضربات القلب، هبوط ضغط الدم، الصداع النصفي، جفاف الجلد، تشقق الشفاه، والإمساك. كما أن الجفاف الشديد قد يؤدي إلى فقدان الوعي وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة.
ووفقًا لتقرير نشرته منظمة الصحة العالمية، فإن فقدان 10% من ماء الجسم يسبب خللًا في وظائف الأعضاء، بينما يؤدي فقدان 20% إلى الوفاة. وأشار التقرير إلى أن كبار السن والأطفال والرياضيين هم الأكثر عرضة لخطر الجفاف.
أعراض العطش المتقدم
تتضمن الأعراض المبكرة للجفاف: جفاف الفم، قلة التبول، البول الداكن، التعب والدوخة. أما الأعراض المتقدمة فتشمل: تسارع ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم، العيون الغائرة، الجلد الجاف غير المرن، والارتباك الذهني.
ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الماء تتراوح بين 2-3 لترات يوميًا للبالغين، وزيادة هذه الكمية في الأيام الحارة أو عند بذل مجهود بدني. كما يؤكدون على أهمية شرب الماء على فترات متقطعة بدلًا من الانتظار حتى الشعور بالعطش.
نصائح للوقاية من الجفاف
يوصي الخبراء بحمل زجاجة ماء دائمًا، وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والطماطم. كما يجب تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والكحول، والحد من تناول الملح لأنه يزيد من فقدان السوائل.
ويشدد الأطباء على أن الاستجابة المبكرة للعطش تحمي من مضاعفات خطيرة، داعين إلى عدم تجاهل هذه الإشارة الحيوية من الجسم، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.
