الجلوس الطويل يهدد القلب.. دراسة تحدد 10.6 ساعات حد الخطر
أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا لا يتجزأ من الحياة العصرية، سواء في العمل أو الدراسة أو أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية. لكن هذا السلوك قد يحمل مخاطر صحية تتجاوز آلام الظهر والرقبة، حيث تشير أدلة حديثة إلى أن الإفراط في الجلوس يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لصحيفة Times Of India.
مخاطر الجلوس اليومي الطويل
أوضح الدكتور أشوك، رئيس معهد فورتيس إسكورتس للقلب في نيودلهي بالهند، أن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن قضاء أكثر من 8 ساعات يوميًا جالسًا قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. وأضاف أن السلوك الخامل يختلف عن مجرد عدم ممارسة الرياضة، فهو أي نشاط يمارس أثناء اليقظة في وضعية الجلوس أو الاستلقاء مع بذل القليل من الطاقة أو انعدامها.
دراسة تكشف الحد الحرج
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2025، وتتبعت بيانات أكثر من 89 ألف شخص، أن خطر الإصابة بفشل القلب والوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية يرتفع بشكل حاد عندما يتجاوز وقت الجلوس اليومي 10.6 ساعات تقريبًا. وتؤكد الدراسة أن الجلوس الطويل يؤثر على الجسم من الداخل، ولا يمكن تعويضه بساعة واحدة في صالة الرياضة، لأن الجسم لا يعمل وفق معادلة رياضية بسيطة.
تأثير الجلوس على صحة القلب
لا يقتصر القلق على قلة النشاط فحسب، بل يتعلق بتأثير الجلوس لفترات طويلة على العمليات الأيضية والالتهابات. فالجسم في وضعية الجلوس يحرق سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر، وكلها عوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. وينصح الخبراء بأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة، والوقوف أو المشي لبضع دقائق لتقليل المخاطر.
