نقص فيتامين D يهدد صحة العظام والقلب
يحظى فيتامين D بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام ودعم العديد من الوظائف الحيوية. وعند انخفاض مستوياته، قد تظهر مشكلات صحية متعددة، أبرزها ضعف العظام وآلام العضلات. وفي هذا التقرير، نستعرض ما يحدث عند نقص فيتامين D في الجسم، والأمراض التي يسببها، وفقًا للدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية.
أسباب نقص فيتامين D
من أبرز أسباب نقص فيتامين D عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ؛ إذ إن الشمس هي المصدر الرئيسي له. كما أن عدم تناول الأطعمة الغنية به، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، يعد سببًا شائعًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مشكلات الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص، إلى منع الجسم من امتصاص فيتامين D بشكل فعال. كما أن بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى والكبد، تؤثر على إنتاج فيتامين D في الجسم.
5 أمراض يسببها نقص فيتامين D
وفقًا للدكتور محمد الحوفي، فإن نقص فيتامين D يؤدي إلى عدة أمراض، منها:
- الكساح: مرض يصيب الأطفال ويؤدي إلى ضعف العظام وتقوسها.
- لين العظام: حالة تصيب البالغين وتسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
- هشاشة العظام: مرض يسبب ضعف العظام، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
- ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف العضلات وآلام فيها.
- أمراض القلب والسكري: قد يرتبط نقص فيتامين D بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين D
يمكن الوقاية من نقص فيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة على الأقل يوميًا، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين D، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم. ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية، ولكن مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها.
