دراسة: 5 دقائق مشي كل ساعة تقلل أضرار الجلوس الطويل

المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة يقلل أضرار الجلوس الطويل

كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل ساعة يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأضرار الصحية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة. وأظهرت النتائج أن هذه الفترات القصيرة من النشاط البدني تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

تفاصيل الدراسة

أجريت الدراسة على مجموعة من المشاركين الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس، وتم قياس تأثير المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة على مؤشرات صحية مثل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. وأظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في هذه المؤشرات مقارنة بمن لم يمارسوا المشي.

توصيات الباحثين

أوصى الباحثون بضرورة إدراج فترات قصيرة من المشي في الروتين اليومي، خاصة للأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية. وأكدوا أن هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في الصحة على المدى الطويل.

—