حذر الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، من الإفراط في استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي وتطبيقات الهواتف الذكية، مؤكدًا أنها تؤدي إلى اضطرابات النوم والتوتر والقلق.
تأثير التطبيقات على الصحة النفسية
أوضح فرويز أن الاستخدام المفرط لهذه التطبيقات، خاصة قبل النوم، يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسبب الأرق. كما أن التعرض المستمر للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
نصائح لتجنب الأضرار
نصح الدكتور جمال فرويز بتحديد وقت محدد لاستخدام التطبيقات، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، وممارسة الأنشطة الهادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
—
كما شدد على أهمية الوعي بمخاطر الإدمان الرقمي، داعيًا إلى التوازن في استخدام التكنولوجيا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
