في ظل هوس إنقاص الوزن، تنتشر وصفات سحرية على السوشيال ميديا تعد بنتائج مذهلة أثناء النوم، أبرزها مشروب يُقال إنه يحرق الدهون بمجرد شربه قبل النوم. لكن هل هذا الكلام علمي؟ أم مجرد تسويق جذاب؟
هل يمكن حرق الدهون أثناء النوم فعلًا؟
نعم، الجسم يحرق الدهون طوال اليوم، وأثناء النوم أيضًا، لكن بمعدل طبيعي يعتمد على عدة عوامل:
- معدل الحرق الأيضي (الأيض الأساسي)
- نوعية الطعام خلال اليوم
- مستوى النشاط البدني
بمعنى أوضح: الحرق لا يتوقف أثناء النوم، لكنه لا يتحول إلى معجزة بسبب مشروب واحد.
ماذا عن مشروبات حرق الدهون؟
بعض المشروبات قد تساعد بشكل غير مباشر، لكنها لا تعمل وحدها:
- مشروبات مهدئة مثل الأعشاب: تساعد على النوم العميق، والنوم الجيد مرتبط بتحسين الحرق
- مشروبات دافئة بدون سكر: قد تقلل الشهية الليلية وتمنع تناول وجبات إضافية
لكن لا يوجد مشروب قادر على إذابة الدهون أثناء النوم بشكل مباشر.
رأي الخبراء
في تصريح واضح، قال الدكتور عبد الرحمن شمس، خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدي البلد: "فكرة وجود مشروب يحرق الدهون أثناء النوم وحده غير دقيقة علميًا. لا يوجد حل سحري، لكن هناك عادات تساعد على تحسين الحرق، مثل النوم الجيد وتقليل الأكل قبل النوم." وأضاف: "بعض المشروبات قد تدعم الاسترخاء أو تقلل الشهية، لكن خسارة الوزن تعتمد على نظام غذائي متكامل، وليس مشروبًا واحدًا."
لماذا يصدق الناس هذه الفكرة؟
- الرغبة في نتائج سريعة بدون مجهود
- انتشار وصفات غير موثقة
- الخلط بين تحسين الحرق وحرق الدهون مباشرة
ما الذي يساعد فعلًا على حرق الدهون ليلًا؟
- تناول عشاء خفيف
- تجنب السكريات قبل النوم
- النوم من 6 إلى 8 ساعات
- تقليل التوتر
هذه العوامل هي التي تجعل الجسم يعمل بكفاءة أثناء النوم.
