أكد الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أن الوزن الزائد له تأثير كبير على حياة الفرد، مشيرًا إلى ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحقيق معدلات حرق دهون طبيعية.
تأثير النوم على الوزن
وخلال مداخلة هاتفية في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أوضح جمال أنه عند شكوى شخص من زيادة وزنه، يناقش معه ثلاثة محاور رئيسية: الحركة، والأكل، والنوم. وأكد أن النوم السليم يأتي في المقدمة، يليه الحديث عن الحركة وضبط النظام الغذائي، لأن اضطراب النوم يؤدي إلى مشكلات نفسية وصحية تعيق فقدان الوزن.
السمنة عرض وليس مرضًا
وأشار استشاري التغذية إلى أن السمنة أو الوزن الزائد يُعتبر عرضًا وليس مرضًا بحد ذاته، لكنه يؤثر سلبًا على جميع أجهزة الجسم. لذلك، شدد على أهمية الحفاظ على الصحة العامة وتناول وجبات صحية متوازنة.
مخاطر "النقنقة"
وكشف جمال أن 95% من الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية يفشلون بسبب حصولهم على سعرات حرارية إضافية بطريقة "السرقة"، مثل تناول بقايا طعام الأطفال أو "النقنقة" بين الوجبات.
نصائح عملية للحفاظ على الوزن
وقدم استشاري التغذية مجموعة من النصائح العملية، منها:
- النوم لمدة 8 ساعات يوميًا.
- شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء (2-3 لترات) يوميًا، محذرًا من أن العطش هو أول علامات الجفاف.
- تثبيت مواعيد الوجبات.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى الإفراط في الأكل.
- تناول الطعام بهدوء وببطء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وأكد جمال أن الالتزام بهذه النصائح يساعد في تحقيق وزن صحي وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
