وزارة الصحة تقدم نصائح هامة للوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان
أكدت وزارة الصحة في بيان رسمي صدر مؤخرًا على أهمية الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف أثناء ساعات الصيام. جاء هذا التوجيه في إطار التوعية الصحية خلال شهر رمضان المبارك، حيث يتغير نمط الغذاء والسوائل بشكل ملحوظ، مما قد يؤثر على صحة الأفراد إذا لم يتم اتباع الإرشادات المناسبة.
الكمية الموصى بها من المياه يوميًا
أوضحت الوزارة أن الجسم يحتاج يوميًا إلى ما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب كبيرة من المياه، وذلك لضمان الحفاظ على نشاطه وكفاءة وظائفه الحيوية. وأشارت إلى أن توزيع هذه الكمية على مدار ساعات الإفطار يساعد بشكل كبير على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام الطويلة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالجفاف.
فوائد شرب المياه بشكل منتظم
أضافت وزارة الصحة أن شرب المياه بشكل منتظم بين الإفطار والسحور لا يسهم فقط في تقليل الشعور بالعطش خلال النهار، بل أيضًا يحسن عملية الهضم ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم. كما حذرت من ضرورة تجنب شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، ونصحت بتقسيمها على فترات متباعدة لتحقيق أقصى استفادة وامتصاص من قبل الجسم.
نصائح خاصة للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة
شددت الوزارة على أهمية الاهتمام بترطيب الجسم بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. حيث يساعد الحفاظ على توازن السوائل في الجسم على دعم حالتهم الصحية وتقليل المضاعفات المرتبطة بالجفاف، والتي قد تكون خطيرة في بعض الحالات.
توصيات إضافية للوقاية من الجفاف
ونصحت وزارة الصحة المواطنين بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضراوات والفواكه، والتي تساهم في ترطيب الجسم بشكل طبيعي. كما حثت على الحد من المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، مثل القهوة والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم وتفاقم خطر الجفاف. وأكدت أن اتباع هذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يحسن الصحة العامة ويجعل تجربة الصيام أكثر راحة وأمانًا خلال الشهر الكريم.
