ميسي يحقق رقماً قياسياً جديداً في كأس العالم
سجل النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي هدفين في شباك النمسا خلال المباراة الأخيرة من دور المجموعات في كأس العالم 2026، ليرفع رصيده إلى 18 هدفاً ويصبح الهداف التاريخي للبطولة. هذا الإنجاز يضاف إلى مسيرته الأسطورية، حيث يواصل التألق رغم تجاوزه منتصف الثلاثينيات من عمره.
برنامج تدريبي يركز على الرشاقة والسرعة
على عكس العديد من اللاعبين الذين يعتمدون على بناء الكتلة العضلية، يركز ميسي على تطوير الرشاقة وسرعة الحركة والتحكم بالجسم، وفقاً لموقع "غول" البريطاني. يتضمن برنامجه التدريبي تمارين تستهدف تقوية عضلات الساقين والجذع، مثل الاندفاعات وتمارين رفع الحوض وإطالة أوتار الركبة والقفز فوق الحواجز والأقماع، بالإضافة إلى تدريبات لزيادة السرعة في مختلف الاتجاهات.
كما يحرص ميسي على الجري الخفيف بعد كل حصة تدريبية للحفاظ على مرونة العضلات وتسريع الاستشفاء، مع الاهتمام المستمر بترطيب الجسم وشرب كميات كافية من المياه. وفي فترات التعافي من الإصابات، يخضع لبرامج خاصة تشمل تدريبات على الرمال وتمارين مقاومة لاستعادة القوة دون الضغط على المفاصل.
نظام غذائي صارم تحت إشراف خبير
يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في جاهزية ميسي البدنية. منذ عام 2014، يتبع برنامجاً غذائياً خاصاً بإشراف خبير التغذية الإيطالي جوليانو بوسر، يرتكز على خمسة عناصر أساسية: الماء، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة، والخضروات الطازجة. كما يحرص على تناول المكسرات والبذور بانتظام، مع تقليل السكريات والدقيق المكرر إلى أدنى حد ممكن لتأثيرهما السلبي على الأداء العضلي.
ورغم أن اللحوم تشكل جزءاً مهماً من الثقافة الغذائية في الأرجنتين، خفض ميسي كميات اللحوم التي يتناولها مقارنة بالماضي، مع التركيز على الأطعمة الأخف والأسهل في الهضم.
مشروب المتة المفضل
يعد مشروب "المتة" من المشروبات المفضلة لدى ميسي، وهو مشروب تقليدي في أمريكا الجنوبية غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز النشاط وتحسن وظائف الجسم.
الطعام المفضل ونقاط الضعف
يفضل ميسي تناول الدجاج المشوي مع الخضروات الجذرية، كما يحب أطباق المكرونة والعديد من الأكلات الأرجنتينية التقليدية. في المقابل، يعترف بأن الشوكولاتة والآيس كريم وحلوى "دولسي دي ليتشي" تمثل نقاط ضعفه الرئيسية.
إدارة المجهود بذكاء
إلى جانب التدريب والتغذية، يعتمد ميسي على أسلوب ذكي في إدارة مجهوده داخل المباريات، حيث يمشي في الملعب في بعض الفترات بدلاً من الركض المستمر، مما يسمح له بالحفاظ على طاقته لاستخدامها في اللحظات الحاسمة. كما تحرص الأندية التي لعب لها على تقليل الضغط البدني عليه بإراحته في بعض المباريات أو استبداله مبكراً عند الحاجة.
الاستعداد الذهني
لا يقتصر سر نجاح ميسي على اللياقة البدنية فقط، بل يمتد إلى أسلوب حياته المنظم والاهتمام بالتفاصيل اليومية، حيث يعرف عنه الالتزام الشديد بالروتين والاستعداد المسبق، مما ساعده على الحفاظ على تركيزه واستمراريته في القمة لسنوات طويلة.
بفضل هذا المزيج بين الموهبة الفطرية والتدريب المنظم والتغذية السليمة وإدارة المجهود، يواصل ليونيل ميسي كتابة اسمه في تاريخ كرة القدم العالمية.
