تشهد البلاد موجة حارة شديدة وارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة، حيث أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن موجة شديدة الحرارة تضرب جميع أنحاء الجمهورية. وحذرت الهيئة من أن الأجواء ستكون شديدة الحرارة نهاراً، حيث من المتوقع أن تسجل العظمى على القاهرة والوجه البحري 39 درجة مئوية، بينما تكسر حاجز الـ 40 درجة مئوية في الظل بمناطق جنوب البلاد.
تحذير ونصائح للنجاة من ضربات الشمس
نظراً لاستمرار هذه الارتفاعات حتى نهاية الأسبوع، إليك الدليل العاجل لحماية نفسك أثناء التواجد في الخارج، مع نصائح للنجاة من ضربات الشمس وفقاً لموقع «webmd».
شرب السوائل بكثرة
احرص على شرب كميات كبيرة وفيرة من السوائل، خاصة المياه، حتى لو لم تشعر بالعطش، لتعويض ما يفقده جسمك من سوائل بسبب التعرق الشديد.
تجنب التعرض المباشر للشمس
تجنب المواجهة المباشرة لأشعة الشمس وحاول قدر الإمكان عدم الوقوف تحتها، وابحث عن أماكن ظليلة عند التحرك في الخارج.
ارتداء الملابس المناسبة
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة يساعد جسمك على التنفس ويقلل من شعورك بالحرارة، كما يعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها.
تناول مشروبات مرطبة
احرص على تناول مشروبات ترطب الجسم مثل البطيخ، الليمون بالنعناع، والخيار، فهي تساعد على خفض حرارة الجسم وتعويض الفيتامينات المفقودة.
أعراض ضربة الشمس.. كيف تعرف أنك في خطر؟
هناك عدة أعراض تحذيرية لضربة الشمس يجب الانتباه إليها:
- ارتفاع حرارة الجسم: وصول درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.
- تغير الحالة العقلية: الهذيان، الارتباك، التلعثم في الكلام، أو فقدان الوعي، وهذا أهم مؤشر للخطر.
- تغير في التعرق: في ضربة الشمس الناتجة عن الطقس الحار، يصبح الجلد جافاً وساخناً جداً ولا يفرز العرق، أما الناتجة عن المجهود البدني فقد يكون الجلد رطباً.
- الغثيان والقيء: الشعور برغبة قوية في القيء أو اضطراب شديد في المعدة.
- سرعة التنفس ونبضات القلب: ستشعر أن قلبك يخفق بسرعة شديدة نتيجة الضغط الحراري.
- صداع نابض: صداع شديد يشبه النبض في الرأس.
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فانتقل فوراً إلى مكان بارد واطلب المساعدة الطبية الطارئة، لأن ضربة الشمس قد تكون مهددة للحياة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.
