يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ودعم وظائف المخ. ونقصه قد يتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة في البداية، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا.
كشفت وزارة الصحة والسكان في تقرير لها عن العلامات التي قد تنذر بنقص فيتامين B12، والحالات التي تستدعي إجراء التحاليل، وذلك في إطار حرص الوزارة على تدشين حملات توعوية من خلال تكثيف المنشورات الصحية على منصاتها المختلفة على مواقع التواصل الاجتماعي.
الشعور المستمر بالإرهاق والتعب
وفقًا لوزارة الصحة والسكان، يعد الإرهاق غير المبرر من أكثر العلامات شيوعًا، إذ يؤدي نقص فيتامين B12 إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم ويؤدي إلى الشعور بالتعب حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تنميل اليدين والقدمين
قد يشعر المصاب بوخز أو تنميل في الأطراف نتيجة تأثر الأعصاب بسبب نقص الفيتامين، وهي علامة تستدعي الانتباه خاصة إذا استمرت لفترة طويلة.
ضعف التركيز والنسيان
يرتبط نقص فيتامين B12 بتراجع بعض الوظائف الإدراكية، مثل ضعف التركيز وصعوبة التذكر، وقد يعتقد البعض أنها مجرد أعراض للإجهاد أو التقدم في العمر.
شحوب البشرة أو اصفرارها
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى الإصابة بأنواع من الأنيميا، مما يجعل الجلد يبدو شاحبًا، وقد يميل إلى الاصفرار في بعض الحالات.
ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب
إذا انخفضت كفاءة نقل الأكسجين بسبب نقص خلايا الدم الحمراء، فقد يشعر الشخص بضيق في التنفس أو زيادة في معدل ضربات القلب عند بذل مجهود بسيط.
التهاب اللسان وقرح الفم
قد يظهر اللسان بلون أحمر لامع مع الشعور بالألم أو الحرقان، كما قد تتكرر قرح الفم لدى بعض المصابين بنقص فيتامين B12.
اضطرابات المزاج
تشير بعض الدراسات الحديثة التي أوضحتها الوزارة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 قد يرتبط بتقلبات المزاج والشعور بالاكتئاب أو القلق لدى بعض الأشخاص.
متى يجب إجراء تحليل فيتامين B12؟
طالبت وزارة الصحة والسكان بضرورة تحليل فيتامين B12 إذا استمرت الأعراض السابقة دون سبب واضح، أو في حال الإصابة بفقر الدم، أو لدى كبار السن، أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، أو مرضى اضطرابات المعدة والأمعاء التي تؤثر في امتصاص الفيتامين.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين B12؟
يمكن الحفاظ على مستويات فيتامين B12 من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، مع استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، خاصة إذا كان هناك اشتباه في وجود نقص.
نصيحة مهمة
أكدت وزارة الصحة والسكان أنه لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها لتشخيص نقص فيتامين B12، إذ قد تتشابه مع مشكلات صحية أخرى، لذلك يبقى تحليل الدم واستشارة الطبيب هما الوسيلة الأدق لتحديد السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.
