يُعد شرب الماء البارد من العادات المنعشة التي يمارسها الكثيرون، خاصة في الأيام الحارة أو بعد التمارين الرياضية. لكن هل تساءلت يومًا عن التأثيرات الحقيقية لهذه العادة على جسمك؟ في هذا المقال، نستعرض بالتفصيل فوائد ومخاطر شرب الماء البارد، استنادًا إلى الدراسات العلمية المتاحة.
فوائد شرب الماء البارد
يقدم الماء البارد عدة فوائد محتملة للجسم، منها:
- حرق سعرات حرارية إضافية: يحتاج الجسم إلى بذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء البارد إلى درجة حرارته الطبيعية. تشير التقديرات إلى أن شرب كوب من الماء المثلج يحرق حوالي 8 سعرات حرارية أكثر من شرب كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة. ورغم أن هذا الفرق طفيف، إلا أنه قد يساهم في زيادة إجمالي السعرات الحرارية المحروقة على المدى الطويل.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء التمرين: تشير الأدلة إلى أن شرب الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية لفترة أطول، مما يحسن الأداء البدني ويقلل من خطر الإجهاد الحراري.
- تعزيز الترطيب: قد يشجع الماء البارد على شرب كميات أكبر من الماء، خاصة للأشخاص الذين لا يفضلون طعم الماء في درجة حرارة الغرفة. وبالتالي، يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لوظائف الجسم الحيوية.
- التحكم في الشهية: قد يُسبب الجفاف الشعور بالجوع، لذا فإن شرب الماء بشكل عام، باردًا كان أم لا، يساعد على الشعور بالشبع لفترة قصيرة، مما قد يساهم في التحكم في الوزن.
مخاطر شرب الماء البارد
على الرغم من فوائده، قد لا يكون الماء البارد مناسبًا للجميع. تشمل المخاطر المحتملة:
—
- تفاقم أعراض تعذر الارتخاء المريئي: يعاني بعض الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب الحركي في المريء من ألم في الصدر، وارتجاع، ومشاكل في البلع بعد شرب المشروبات الباردة. وعادةً ما تخف هذه الأعراض عند شرب الماء الدافئ.
- تحفيز الصداع النصفي: بالنسبة لبعض المصابين بالصداع النصفي، قد يكون شرب الماء البارد محفزًا لنوبات الصداع. لذا يُنصح هؤلاء بتجنب المشروبات الباردة أو تناولها بحذر.
- اضطرابات نادرة في ضربات القلب: في حالات نادرة، قد يؤدي شرب السوائل الباردة إلى بطء القلب (انخفاض غير طبيعي في معدل ضربات القلب) أو الإغماء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البرودة.
خلاصة
بشكل عام، شرب الماء البارد آمن لمعظم الأشخاص ويقدم فوائد مثل حرق سعرات حرارية إضافية وتحسين الأداء الرياضي. ومع ذلك، يجب على من يعانون من حالات صحية معينة مثل تعذر الارتخاء المريئي أو الصداع النصفي توخي الحذر. كما يُنصح دائمًا بالاستماع إلى جسدك واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية بعد شرب الماء البارد.
