مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يعاني مرضى انخفاض ضغط الدم من أعراض مزعجة مثل الدوخة والإرهاق وزغللة العين والخمول، وأحيانا الإغماء. لذلك يصبح الطعام والسوائل جزءا أساسيا من الحفاظ على توازن الجسم خلال الطقس الحار، وهو ما يحرص عليه بعض مرضى ضغط الدم المنخفض.
أكلات مهمة لمرضى ضغط الدم المنخفض في الصيف
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن هناك أطعمة تساعد على رفع ضغط الدم بشكل صحي، منها:
- الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية مثل الصوديوم، حيث يساعد على رفع ضغط الدم وتحسين توازن السوائل داخل الجسم، لكن يجب تناوله باعتدال. ومن أفضل الخيارات: الجبن القريش والجبن الأبيض، والزيتون، والمخللات بكميات صغيرة، والشوربة الدافئة الخفيفة، والبسكويت المالح.
- التمر والعسل، يمنحان الجسم طاقة سريعة ويقللان الشعور بالهبوط والإجهاد، خاصة في الصباح أو بعد التعرض للحر. ويمكن تناول 3 تمرات مع كوب لبن، وملعقة عسل أبيض مع الماء أو الحليب.
- الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم توازن السوائل والأملاح بالجسم، كما يمنح طاقة سريعة ويقلل الدوخة الناتجة عن انخفاض الضغط.
- البيض، مصدر ممتاز للبروتين وفيتامين B12، ونقص هذا الفيتامين قد يسبب الأنيميا وانخفاض الضغط. ويفضل تناوله مسلوقا على الإفطار، أو مع خبز الحبوب الكاملة والخضروات.
- اللحوم والكبدة، تساعد على الوقاية من الأنيميا المرتبطة بانخفاض ضغط الدم بسبب نقص الحديد. ومن أفضل المصادر: الكبدة، واللحوم الحمراء باعتدال، والدجاج، والسبانخ والبقوليات.
- المكسرات المملحة باعتدال، مثل اللوز والفول السوداني والكاجو، فهي تمد الجسم بالطاقة والدهون الصحية والأملاح المفيدة، لكن دون إفراط.
- الفواكه الغنية بالماء، فالجفاف من أهم أسباب هبوط الضغط في الحر. لذلك يجب التركيز على الفواكه المرطبة مثل البطيخ والبرتقال والعنب والشمام.
أفضل المشروبات لمرضى الضغط المنخفض صيفا
وأضاف حسين أن من أفضل المشروبات لمرضى ضغط الدم المنخفض في الصيف:
—
- الماء، وهو أهم عنصر على الإطلاق، لأن الجفاف يسبب هبوطا شديدا في الضغط. وينصح بشرب 2 إلى 3 لترات يوميا، مع زيادة الكمية عند التعرق الشديد.
- العصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال والليمون والتمر الهندي والكركديه البارد المحلى قليلا. لكن يجب الانتباه لأن الكركديه قد يخفض الضغط لدى بعض الأشخاص إذا تم تناوله بكثرة.
- اللبن والزبادي، يساعدان على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح والبروتينات.
