ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو حالة صحية تحدث عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه بشكل كافٍ أثناء التعرض لدرجات حرارة مرتفعة. يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس إذا لم يتم علاجه فوراً. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يتعرض مئات الآلاف سنوياً للإجهاد الحراري، خاصة في موجات الحر.
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل الأعراض: التعرق الشديد، ضعف عام، دوار، صداع، غثيان، تشنجات عضلية، سرعة ضربات القلب، وشحوب الجلد. إذا لاحظت هذه الأعراض، فانتقل فوراً إلى مكان بارد واشرب سوائل باردة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
ضربة الشمس أكثر خطورة: ترتفع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، مع جفاف الجلد وسخونته، وفقدان الوعي. الإجهاد الحراري أقل شدة لكنه يتطلب تدخلاً سريعاً.
كيف تتعامل مع الإجهاد الحراري؟
ينصح الدكتور أحمد خليل، استشاري الطب الوقائي، بـ: "الانتقال إلى الظل أو مكان مكيف، شرب الماء ببطء، وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين، وخلع الملابس الضيقة. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول."
الوقاية من الإجهاد الحراري
- شرب كميات كافية من الماء (8-10 أكواب يومياً).
- تجنب الخروج في أوقات الذروة (11 صباحاً - 4 مساءً).
- ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة.
- استخدام واقي شمس وارتداء قبعة.
- تجنب المجهود البدني الشاق في الحر.
الفئات الأكثر عرضة
الأطفال، كبار السن، مرضى السكري والقلب، والذين يتناولون أدوية مدرة للبول أو مضادات الاكتئاب. يجب أن يكونوا حذرين بشكل خاص خلال موجات الحر.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من ساعة، أو إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس (ارتفاع حرارة، فقدان وعي، تشوش ذهني)، فاتصل بالإسعاف فوراً. الإجهاد الحراري يمكن أن يكون خطيراً إذا أهمل.
