مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الحامل إلى الترطيب، لكن ليست كل المشروبات مناسبة لها ولجنينها. بعض المشروبات قد تسبب الجفاف أو تؤثر سلباً على صحة الأم والطفل. إليك قائمة بالمشروبات التي يُنصح بتجنبها في الطقس الحار.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر والكافيين، مما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل والجفاف. كما أن حمض الفوسفوريك فيها قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين.
العصائر المعلبة
العصائر المعلبة تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة، وقد تسبب ارتفاعاً في سكر الدم وزيادة الوزن غير الصحية. يفضل تناول العصائر الطازجة المحضرة في المنزل.
المشروبات المحتوية على الكافيين
القهوة والشاي والمشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين الذي قد يعبر المشيمة ويؤثر على الجنين. الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب ويسبب الجفاف، لذا يُنصح بالحد من تناوله أو استبداله بمشروبات خالية من الكافيين.
مشروبات الأعشاب غير الآمنة
بعض الأعشاب مثل البابونج والنعناع قد تكون ضارة بكميات كبيرة، كما أن أعشاباً مثل الكوهوش الأسود والجينسنغ ممنوعة تماماً خلال الحمل. استشيري طبيبك قبل تناول أي مشروب عشبي.
المشروبات الباردة جداً
المشروبات المثلجة قد تسبب تقلصات في المعدة وتؤثر على الهضم، كما أن البرودة الشديدة قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المشيمة. يُفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة.
بدائل صحية
أفضل مشروب للحامل هو الماء، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار لإضفاء نكهة. أيضاً، الحليب وماء جوز الهند خيارات ممتازة للترطيب وتعويض الأملاح المعدنية.
تذكري دائماً استشارة طبيبك المتابع لحالتك قبل تغيير نظامك الغذائي، خاصة في الطقس الحار. حافظي على ترطيب جسمك وتجنبي المشروبات الضارة لضمان حمل صحي وآمن.
