أكدت الدكتورة هالة سمير، أستاذة الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن الجهاز العصبي للإنسان يمتلك آلية فطرية طبيعية لمواجهة المخاطر والتهديدات. وأوضحت أن هذه الآلية تعمل بشكل تلقائي لحماية الجسم من الأخطار المحتملة، مشيرة إلى أن فهم هذه الآلية يساعد في التعامل مع القلق والتوتر.
آلية مواجهة الخطر
وأضافت سمير أن الجهاز العصبي يتكون من جزأين رئيسيين هما الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي، وأن الجزء المسؤول عن مواجهة الخطر هو الجهاز العصبي الودي الذي يعمل على تنشيط استجابة "الكر أو الفر". وأشارت إلى أن هذه الاستجابة تحدث عند التعرض لأي تهديد، سواء كان حقيقياً أو متخيلاً.
أعراض استجابة الخطر
وتشمل أعراض استجابة الخطر زيادة معدل ضربات القلب، وتسارع التنفس، وارتفاع ضغط الدم، وتوسع حدقة العين، وتوتر العضلات. هذه الأعراض تهدف إلى تجهيز الجسم للتعامل مع الخطر بسرعة وفعالية.
التعامل مع القلق المزمن
وأوضحت أستاذة الطب النفسي أنه في حالات القلق المزمن، قد تظل هذه الآلية نشطة بشكل دائم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الأرق والتعب والإرهاق. ونصحت بضرورة تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة الجهاز العصبي.
نصائح لمواجهة القلق
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم يعزز وظائف الجهاز العصبي.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يدعم صحة الجهاز العصبي.
- التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تخفيف الضغوط.
وأكدت الدكتورة هالة سمير أن فهم آلية مواجهة الخطر في الجهاز العصبي يمكن أن يساعد الأفراد على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق، مما يحسن جودة حياتهم بشكل عام.
