عصير الجوافة.. كنز من الفيتامينات لدعم الصحة
يُعد عصير الجوافة من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم بطرق متعددة. فهو يحتوي على مزيج من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، مما يجعله مشروباً مثالياً لتعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم صحة العين والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دوره في المساعدة على التحكم بالوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
ترطيب الجسم ودعم الوظائف الحيوية
يتميز عصير الجوافة باحتوائه على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، حتى بعد عملية العصر، مما يجعله مفيداً جداً للحفاظ على رطوبة الجسم. ووفقاً لموقع «Health»، فإن هذا الترطيب يساعد في دعم الوظائف الحيوية مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، والحفاظ على وظائف الأعضاء، والتخلص من الفضلات، ونقل العناصر الغذائية.
تعزيز الجهاز المناعي بمضادات الأكسدة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى مثل الليكوبين. تساعد هذه المركبات في إدارة الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة، مما يعزز مناعة الجسم بشكل عام.
دعم صحة العين بفيتامين A
تُعتبر الجوافة مصدراً غنياً بفيتامين A؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 343 ميكروجراماً، أي ما يعادل 38% من القيمة اليومية الموصى بها. وعند عصر عدة ثمرات، يمكن الحصول على جرعة كبيرة من هذا الفيتامين المهم. ويساعد النظام الغذائي الغني بفيتامين A في حماية صحة العين، وتعزيز ترطيب العين، وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي بالألياف
تُعد الجوافة مصدراً غنياً بالألياف الغذائية؛ إذ تحتوي الثمرة الواحدة على 3 جرامات من الألياف. ويمكن الاحتفاظ بلب الجوافة في العصير للحفاظ على هذه النسبة العالية من الألياف. ويساهم النظام الغذائي الغني بالألياف في تعزيز حركة الأمعاء الصحية وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
دور عصير الجوافة في إنقاص الوزن
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن عصير الجوافة من العصائر الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع. كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل امتصاص الكوليسترول الضار.
