تمارين تخسيس البطن في رمضان: 3 حركات أساسية (26.02.2026)
اكتشف كيف يمكن لساعات الصيام الطويلة في رمضان أن تكون فرصة ذهبية للتخلص من دهون البطن الحشوية عبر 3 تمارين فعالة تشمل القرفصاء والضغط والجري لتحسين الصحة واللياقة البدنية.
التصنيف : صحة ولياقة
5 مشروبات طبيعية لدعم توازن الهرمونات لدى النساء (26.02.2026)
اكتشف كيف يمكن لمشروبات مثل الشاي الأخضر والنعناع وكف مريم أن تساعد النساء في تحقيق توازن هرموني أفضل، مع نصائح للاستخدام الآمن ضمن نمط حياة صحي.
مشروبات طبيعية تحمي البشرة من الجفاف في رمضان
مع صيام رمضان، تتعرض البشرة للجفاف وفقدان النضارة. الدكتورة لانا شكري تقدم قائمة بالمشروبات الطبيعية والنصائح الأساسية لترطيب البشرة من الداخل، بما في ذلك الماء وعصير الأفوكادو وماء جوز الهند.
روتين ليلي للبشرة في رمضان لتعزيز النضارة
خلال شهر رمضان، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة بسبب الصيام والسهر. اكتشفي روتينًا ليليًا متكاملاً يشمل التنظيف والترطيب والماسكات الطبيعية للحفاظ على إشراقتها.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
عادة صباحية تضر البنكرياس و9 أطعمة تحميك (25.02.2026)
كشف تقرير صحي عن عادة صباحية شائعة تضر بالبنكرياس، مع تقديم قائمة بـ9 أطعمة تحمي من المشاكل الصحية وتعزز وظائف هذا العضو الحيوي في الجسم.
علاجات طبيعية سريعة لانتفاخ تحت العين في رمضان
تورم تحت العين مشكلة شائعة خلال شهر رمضان بسبب السهر والمذاكرة. نقدم حلولاً طبيعية سريعة مثل كمادات الشاي الأخضر وشرائح الخيار لاستعادة نضارة العينين.
نصائح للوقاية من الحموضة وآلام المعدة في رمضان
يواصل المركز القومي للبحوث حملته التوعوية 'معلومة رمضانية' لتقديم إرشادات غذائية وطبية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي خلال الصيام، بما في ذلك الحموضة وآلام المعدة.
المشي قبل الإفطار في رمضان: فوائد صحية ونفسية كبيرة
تستعرض الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان، بما في ذلك تحسين حرق الدهون وتنظيم السكر وتعزيز صحة القلب. مع نصائح للممارسة الآمنة.
5 حيل طبيعية للتخلص من الخمول في رمضان (24.02.2026)
تقدم كلية الطب بجامعة هارفارد مجموعة من الحيل الطبيعية لتعزيز الطاقة ومكافحة الخمول، تشمل السيطرة على التوتر وتقليل الضغوط وممارسة الرياضة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
8 إرشادات للحفاظ على الصحة في رمضان (23.02.2026)
يقدم الدكتور أحمد البدوي نصائح غذائية هامة لتفادي زيادة الوزن والمشاكل الصحية خلال شهر رمضان، مع التركيز على وجبتي الإفطار والسحور.
تأثير عصير الدوم يوميًا في رمضان على الجسم
يكشف خبراء التغذية عن فوائد صحية متعددة لتناول عصير الدوم يوميًا خلال شهر رمضان، بما في ذلك ترطيب الجسم وتعزيز الهضم وصحة القلب، مع نصائح لتناوله باعتدال.
الصحة تحذر من العطش في رمضان وتقدم إرشادات للصائمين
وزارة الصحة تطلق تحذيرات من مخاطر العطش خلال شهر رمضان، مع تقديم إرشادات غذائية وصحية شاملة للمسلمين الصائمين لضمان صيام آمن وصحي.
تناول 3 تمرات عند الإفطار: فوائد صحية للجسم (22.02.2026)
اكتشف ما يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات عند الإفطار في رمضان، من تعزيز الهضم إلى توفير الطاقة وتحسين صحة القلب والجهاز العصبي.
9 نصائح لتجنب العطش في رمضان والحفاظ على الطاقة (22.02.2026)
يعاني الكثيرون من العطش والإجهاد خلال صيام رمضان. نقدم لك 9 نصائح عملية لتجنب العطش والحفاظ على طاقتك طوال اليوم، تشمل شرب الماء وتجنب المشروبات المدرة للبول.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح ومشروبات للتخلص من التخمة بعد الإفطار في رمضان
بعد ساعات الصيام، قد يعاني البعض من التخمة والانتفاخ. نقدم 3 نصائح و5 مشروبات عشبية منزلية تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، مثل النعناع والبابونج والكمون، مع تجنب المشروبات الغازية.
جمال شعبان يحذر من أضرار الزبادي وعادات تزيد الصداع
كشف الدكتور جمال شعبان مفاجأة حول أضرار الزبادي، كما نبه خبراء إلى عادات خاطئة تزيد الإصابة بالصداع أثناء الصيام في رمضان، ضمن نشرة المرأة والمنوعات.
12 خطأ تمنع فقدان الوزن رغم الرجيم وكيفية تجنبها (21.02.2026)
يكتشف كثيرون أن الميزان لا يتحرك رغم الالتزام بالرجيم بسبب أخطاء شائعة مثل نقص البروتين وقلة النوم وتوقيت الوجبات غير المناسب، وفق خبراء تغذية بريطانيين.
تأثير ارتفاع السكر بعد الإفطار على نضارة البشرة
بعد ساعات الصيام، تؤثر وجبة الإفطار على البشرة عبر تفاعلات بيوكيميائية. ارتفاع السكر المفاجئ قد يسبب الإجهاد التأكسدي والجلَكَزة، مما يؤثر على نضارة الوجه. نصائح للعناية بالبشرة بعد الإفطار.
8 سلوكيات خاطئة يجب تجنبها على الإفطار في رمضان (21.02.2026)
يؤكد خبراء الصحة أن أخطر لحظة في رمضان هي أول دقائق قبل الإفطار، حيث يكون الجسم في حالة جفاف ونشاط هرموني مختلف، مما يزيد خطر اختلال الضغط أو السكر. تعرف على 8 سلوكيات خاطئة يجب تجنبها للحفاظ على صحتك خلال الشهر الكريم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
جمال شعبان: وزن نفسك قبل وبعد رمضان لضبط الصيام
دعا الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، الصائمين لوزن أنفسهم قبل وبعد رمضان لمتابعة التغير في الوزن، محذرًا من الإسراف في الطعام الذي يفوق استهلاك باقي العام.
أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان قبل وبعد الإفطار
يؤكد خبراء الصحة على أهمية ممارسة الرياضة في رمضان، مع تحديد الأوقات المثلى قبل وبعد الإفطار لتجنب المخاطر الصحية مثل الهبوط والجفاف.
أسباب وعلاج دوخة أول أسبوع في رمضان
مع بداية شهر رمضان، يعاني الكثيرون من الدوخة بسبب تغير النظام الغذائي والنوم. نستعرض أسبابها مثل انخفاض السكر والجفاف، وطرق علاجها طبيعيًا عبر تنظيم الماء والتمر والأعشاب.
علاج انتفاخ البطن بعد الإفطار بوصفات طبيعية
تعرف على أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان وطرق علاجه بالأعشاب والأطعمة الطبيعية، مع نصائح من أخصائية تغذية للوقاية من الغازات والثقل.
فوائد البط الصحية: يقلل الكوليسترول ويعالج الأنيميا
البط، الأكلة الرسمية في أول أيام رمضان، يحتوي على دهون صحية تشبه زيت الزيتون، ويساعد في تقليل الكوليسترول، وعلاج الأنيميا، والوقاية من السرطان، وفقًا لأخصائي التغذية الدكتور عماد سلامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 مفاتيح لصحة الجهاز الهضمي في رمضان (18.02.2026)
تقدم هذه المقالة نصائح عملية لدعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء خلال شهر رمضان، مع التركيز على الألياف والماء والنوم والنشاط البدني وإدارة التوتر.
عادة صباحية تدمر هرموناتك في رمضان: احذر النوم بعد السحور
رمضان فرصة لإعادة ضبط الجسم، لكن النوم فورًا بعد السحور يسبب اضطرابات هرمونية خطيرة مثل خلل الكورتيزول ومقاومة الإنسولين، مما يؤثر على الصحة والطاقة خلال الشهر الكريم.
الاستحمام في الظلام يساعد على النوم ونصائح لمرضى السكري
كشفت دراسة حديثة أن الاستحمام في الظلام يمكن أن يساعد على النوم أسرع، مع تقديم إرشادات طبية لمرضى السكري لصيام آمن في أول أيام رمضان، ضمن أخبار المرأة والمنوعات.
10 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن لا علاقة لها بالأكل (17.02.2026)
تتجاوز أسباب زيادة الوزن مجرد الإفراط في الطعام، حيث تلعب عوامل مثل قلة النوم، التوتر، الأدوية، والاضطرابات الهرمونية دوراً كبيراً في التأثير على حجم الجسم.
عصير البنجر لاستقبال رمضان بطاقة متجددة
تستعرض أخصائية تغذية فوائد البنجر في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الطاقة قبل رمضان، مع نصائح لتناوله بطرق صحية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
خسارة 5 كيلو في رمضان دون حرمان من الحلويات (17.02.2026)
اكتشف خطة الـ30 يومًا لإنقاص الوزن في رمضان، مع نصائح عملية حول التغذية والرياضة والتحكم في تناول الحلويات، لتحقيق نتائج صحية دون حرمان.
Page 7 of 8
