شروط تناول الحلوى في رمضان: نصائح صحية لتجنب المخاطر
تناول الحلوى في رمضان عادة محببة، لكن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل صحية. نقدم شروطًا ونصائح من أخصائية تغذية لتناول الحلوى بطريقة متوازنة، مع التركيز على التوقيت والكمية والبدائل الصحية.
التصنيف : تغذية
فوائد الخس في السحور: ترطيب وتقوية العظام والعين
يُعد الخس خيارًا مثاليًا لسحور رمضان، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتقليل العطش، كما يدعم صحة العظام والعين والدماغ بفضل غناه بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
تغذية مرضى الكبد الدهني في رمضان: نصائح الدكتور محمد زهران
يقدم الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية إرشادات مفصلة حول النظام الغذائي الأمثل لمرضى الكبد الدهني في رمضان، مع التركيز على تقليل الدهون وتحسين حساسية الإنسولين.
تجنب المشروبات الغازية بعد الإفطار في رمضان
خبير تغذية يحذر من خطورة تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار في رمضان، موضحًا تأثيرها السلبي على الهضم وامتصاص المعادن، ويقدم بدائل صحية طبيعية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أفضل طرق الطهي الصحية في رمضان لحماية القلب
يقدم استشاري أمراض القلب نصائح حول طرق الطهي الصحية في رمضان، مثل السلق والشي، واستخدام الزيوت المناسبة لتجنب زيادة الوزن ومشاكل الكوليسترول.
فوائد المشروبات الرمضانية والصيام الصحية من البحوث
يواصل المركز القومي للبحوث نشر الوعي الغذائي في رمضان، موضحًا القيمة الغذائية للمشروبات التقليدية مثل الخشاف والعرقسوس، وتأثيرات الصيام الإيجابية على الصحة مع نصائح للصيام الآمن.
أفضل وقت للرياضة في رمضان بعد الإفطار بـ3-4 ساعات (04.03.2026)
يقدم استشاري التغذية الدكتور سيد حماد نصائح للرياضيين في رمضان، مؤكدًا أن أفضل وقت للتمرين هو بعد الإفطار بـ3-4 ساعات، مع نظام غذائي متكامل للحفاظ على الطاقة والعضلات.
احترس من أضرار اليانسون النجمي رغم فوائده الكثيرة
اليانسون النجمي عشب مفيد للجسم، لكن الإفراط في تناوله أو استخدام أنواع ملوثة قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة مثل التسمم والتفاعلات الدوائية.
نصائح شرعية للدايت القاسي في رمضان: التوازن هو الحل
تقدم النصائح الشرعية إرشادات للدايت القاسي في رمضان، مع التركيز على تجنب الانفجار بعد الإفطار وتحقيق التوازن الغذائي لصحة أفضل خلال الشهر الكريم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تحذير من الإفراط في الحلويات الرمضانية لتجنب السمنة والسكري
خبيرة تغذية تحذر من تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار في رمضان، مؤكدةً أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري، وتنصح بتقليل السكر وتناول الفاكهة بدلاً منها.
أطعمة صحية لسفرة رمضان تحافظ على نشاط الأطفال
توصيات خبراء التغذية بتضمين أطعمة صحية في سفرة رمضان للحفاظ على نشاط الأطفال وتجنب الخمول، مع التركيز على الألياف والبروتين والسوائل لتعويض ساعات الصيام الطويلة.
3 طرق للسيطرة على شراهة الحلويات في رمضان (04.03.2026)
تناول الحلويات بشراهة في رمضان مشكلة شائعة تؤدي لتقلبات السكر في الدم. اكتشف 3 مفاتيح عملية للسيطرة على الرغبة الشديدة، بدءاً من الإفطار المتوازن وتوقيت الحلوى وترطيب الجسم.
أطعمة تزيد الشبع في السحور وعادات لخسارة الوزن في رمضان
تقدم نشرة المرأة والمنوعات نصائح غذائية لشهر رمضان، تشمل أطعمة تزيد الشعور بالشبع في السحور مثل الطماطم، وعادات بسيطة تساعد على خسارة الوزن دون حرمان، بالإضافة إلى نصائح للمطبخ وتأثير الكافيين.
خبيرة تغذية: رمضان لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في إنقاصه
الدكتورة مها حنفي، أستاذة التغذية بالمركز القومي للبحوث، توضح أن شهر رمضان لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل يعتبر شكلاً من أشكال الصيام المتقطع الفعال في تنظيم الوزن، مع نصائح غذائية مهمة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد الطماطم على السحور في رمضان للترطيب والطاقة
تعتبر الطماطم خيارًا مثاليًا لوجبة السحور في رمضان، حيث تدعم ترطيب الجسم وتوازن الأملاح وتعزز الصحة العامة بفضل غناها بالماء والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
4 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تحمي من الأمراض الخطيرة (03.03.2026)
اكتشف 4 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والطماطم والحمضيات والحبوب الكاملة، التي تساعد في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض الخطيرة كالسرطان وأمراض القلب.
أفكار سحور صحي ومتوازن لمنع الجوع في رمضان
تقدم الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، نصائح قيمة لسحور صحي يعتمد على البروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة لضمان طاقة مستقرة وشبع طويل الأمد خلال الصيام، مع تجنب الأخطاء الشائعة.
مشروبات دافئة خفيفة تدعم الهضم بعد الإفطار
تستعرض أخصائية التغذية الدكتورة هدى مدحت مجموعة من المشروبات العشبية الدافئة التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام، مع نصائح لتجنب المشروبات الثقيلة.
معهد التغذية: القلي والشوي أخطر طرق الطهي في رمضان
حذر استشاري تغذية من مخاطر القلي والشوي غير الصحي في رمضان، مؤكداً أن طرقاً مثل الطهي على البخار والسلق أكثر أماناً للحفاظ على القيمة الغذائية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
حسن حسونة يقدم طريقة شوربة البروكلي على الراديو 9090 (03.03.2026)
قدم الإعلامي حسن حسونة على الراديو 9090 طريقة سهلة لإعداد شوربة البروكلي الصحية، مؤكداً على فوائدها الغذائية ودورها في تعزيز المناعة.
فوائد الكركديه على مائدة الإفطار في رمضان
يعد مشروب الكركديه خياراً مثالياً على مائدة الإفطار في رمضان، حيث يساعد في ترطيب الجسم وخفض ضغط الدم وتعزيز المناعة، وفقاً لتوصيات خبراء التغذية.
7 خطوات لتجنب الانتفاخ في نهار رمضان (03.03.2026)
مع قدوم شهر رمضان، يعاني الكثيرون من مشكلة الانتفاخ أثناء الصيام. نقدم لك 7 خطوات عملية تساعدك على تجنب هذه المشكلة وتحسين صحتك خلال الشهر الكريم.
توقيت الفواكه في رمضان: ما يناسب الإفطار وما يجب تأجيله
تناول الفواكه في رمضان يحتاج إلى وعي بالتوقيت والأنواع. خبراء التغذية يوصون بفواكه خفيفة بعد الإفطار مباشرة، بينما يُفضل تأجيل أخرى غنية بالسكر أو الألياف الثقيلة لتفادي الانتفاخ وارتفاع السكر.
تحذير لعشاق القهوة في رمضان: الكافيين يزيد العطش
المعهد القومي للتغذية يحذر من تناول القهوة والشاي بكثرة في رمضان، مؤكداً أن الكافيين مدر للبول ويزيد الشعور بالعطش والدوخة، وينصح بتأجيلها بعد الإفطار بساعتين.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد الجمبري والسمك في إفطار رمضان وتجنب الإفراط
مع حلول شهر رمضان، يبحث الصائمون عن وجبات إفطار مغذية. يعد الجمبري والسمك خيارًا مثاليًا لاحتوائهما على بروتينات وأحماض دهنية صحية، لكن يجب تناولهما باعتدال مع أطعمة متوازنة لتجنب المشاكل الهضمية.
مخاطر العصائر المصنعة وبدائل صحية في رمضان
يقدم المركز القومي للبحوث فيديو توعويًا حول مخاطر الإفراط في العصائر المصنعة الغنية بالسكريات، مع عرض بدائل طبيعية، وتأثيرات الصيام الصحية، ونصائح لتجنب الصداع خلال الشهر الكريم.
خبير يحذر: القطايف تسبب حرقة المعدة في رمضان
حذر الدكتور خالد القنواتي من الإفراط في تناول القطايف خلال شهر رمضان، مؤكدًا أنها تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، خاصة لمرضى ارتجاع المريء، ونصح باختيار الأنواع المخبوزة.
نظام منخفض السكر في رمضان لتجنب ارتفاع الأنسولين
تقدم الدكتورة هدى مدحت نصائح لنظام غذائي منخفض السكر في رمضان، يقلل ارتفاع الأنسولين دون حرمان من الحلويات، عبر تنظيم التوقيت والكميات والمكونات.
نظام غذائي للمراهقات لإنقاص الوزن في رمضان
تقدم الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا ذكيًا للمراهقات في رمضان، يركز على التوازن والحركة الخفيفة لتجنب زيادة الوزن دون حرمان، مع نصائح حول الإفطار والسحور والحلويات.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
بذور الكتان المطحونة: فوائد للهضم والسكر في رمضان
تستعرض أخصائية التغذية فوائد بذور الكتان المطحونة في رمضان، حيث تدعم الجهاز الهضمي، تنظم السكر، وتعزز الشبع، مع نصائح للاستخدام الآمن.
Page 8 of 13
