ماذا تأكل في شم النسيم؟ دليل صحي من معهد التغذية
مع اقتراب احتفالات شم النسيم 2026، يقدم المعهد القومي للتغذية نصائح غذائية للاستمتاع بالأطعمة التقليدية مع الحفاظ على الصحة، مشددًا على بدائل صحية وتجنب الإفراط في الأملاح والدهون.
التصنيف : تغذية
تأثير نقص العناصر الغذائية على أداء الطفل الرياضي
يؤكد خبراء التغذية أن نقص العناصر الغذائية لدى الطفل الرياضي يؤدي إلى ضعف الطاقة والإصابات، مما يؤثر سلباً على أدائه الرياضي ونموه الصحي.
4 أنواع حليب للتحكم في سكر الدم من الأفضل إلى الأسوأ (29.03.2026)
يقدم الخبراء دليلاً شاملاً لأفضل وأسوأ أنواع الحليب للتحكم في مستويات السكر في الدم، مع التركيز على خيارات نباتية وتقليدية وتأثيراتها على الجلوكوز.
تأثير البسطرمة على الجسم: فوائد ومخاطر
تعتبر البسطرمة مصدرًا غنيًا بالبروتين والمعادن، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. تعرف على النصائح لتناولها بأمان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
3 أنواع خفية لسوء التغذية تصيبك دون أن تدري (29.03.2026)
كشف المعهد القومي للتغذية عن ثلاثة أنواع رئيسية لسوء التغذية، تشمل نقص التغذية ونقص العناصر الدقيقة والسمنة، مؤكدًا أنها قد لا تكون ظاهرة دائمًا وتؤثر سلبًا على الصحة والمناعة.
3 مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة لتعزيز الصحة (29.03.2026)
اكتشف كيف يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من مصادر طبيعية مثل الكركم والسبانخ والرمان، لتعزيز دفاعات الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي دون الحاجة للأدوية.
فطور صحي وسريع للأم العاملة: وصفات مشبعة للطاقة
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية نصائح ووصفات لفطور صحي وسريع للأمهات العاملات، مع التركيز على أهمية الوجبة الصباحية لتعزيز الطاقة والتركيز.
3 مصادر رخيصة للبروتين النباتي لصحة أفضل (28.03.2026)
اكتشف مصادر البروتين النباتي الرخيصة مثل بذور اليقطين والشيا والعدس، التي تدعم الشبع والهضم وتقي من الأمراض المزمنة، مع نصائح عملية لدمجها في النظام الغذائي.
3 فواكه تحتوي على ألياف أكثر من التفاح (28.03.2026)
اكتشف فواكه مثل التوت والكمثرى والكيوي التي تحتوي على ألياف أكثر من التفاح، مع نصائح صحية لتحسين الهضم والتحكم في الوزن.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد الشاي بالليمون وتحذير من تناوله ساخنًا
يشرح الدكتور أحمد أبو الريش أخصائي التغذية العلاجية فوائد مشروب الشاي بالليمون الشهير، ويؤكد على ضرورة انتظاره ليبرد إلى 65 درجة مئوية لتجنب مخاطر السرطان والحفاظ على القيمة الغذائية لفيتامين سي.
5 أطعمة تسرع الهضم وتخفف اضطرابات المعدة (27.03.2026)
يعاني الكثيرون من عسر الهضم بعد الوجبات، مما يسبب الانتفاخ والغازات. يقدم خبراء الصحة قائمة بـ 5 أطعمة مثل الزبادي والبابايا لتحسين الهضم سريعاً.
سر نظام زوجة بيكهام الغذائي: وجبة واحدة لـ25 عامًا (27.03.2026)
كشف بحث أمريكي عن سر فعالية النظام الغذائي الذي تتبعه زوجة ديفيد بيكهام منذ 25 عامًا، والذي يعتمد على تناول وجبة واحدة يوميًا، حيث يساعد تكرار الوجبات في فقدان الوزن بشكل أسرع.
خبيرة تغذية تحذر من مخاطر الكحك والفسيخ بعد رمضان
حذرت الدكتورة مي تاج الدين، استشاري سلامة الغذاء، من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة بعد رمضان، مشيرة إلى مخاطر صحية مثل مشاكل هضمية وزيادة الوزن، ونصحت بطرق تخزين آمنة وطهي صحي.
5 أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط وتقلل التعب والخمول (27.03.2026)
اكتشف 5 أطعمة أساسية مثل الشوفان والمكسرات والموز والحبوب الكاملة والزبادي اليوناني التي تمد الجسم بالطاقة المستدامة وتقلل الشعور بالإرهاق وفقًا لتقرير صحفي.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
بذور الشيا والكوليسترول: فوائد للقلب ونصائح هامة
تستعرض هذه المقالة فوائد بذور الشيا في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يدعم صحة القلب، مع تحذيرات حول الاعتدال في الاستهلاك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
معهد التغذية يوضح الفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي
أكد معهد التغذية أهمية التمييز بين الجوع الحقيقي والعاطفي للحفاظ على صحة الجسم، مشيرًا إلى تأثير التوتر والنوم في الهرمونات والشهية، مع نصائح غذائية للتعامل مع نوبات الجوع.
فوائد الحلبة المنبتة الصحية وفئات ممنوعة من تناولها
يكشف أخصائي التغذية العلاجية الدكتور عماد سلامة عن القيمة الغذائية العالية للحلبة المنبتة، مشيرًا إلى فوائدها في تنظيم السكر وتحسين الهضم وصحة القلب، مع تحذير فئات معينة من تناولها.
أطعمة تعزز طاقة الرجال قبل العلاقة الزوجية
تزداد معدلات البحث عن أطعمة تعزز الطاقة لدى الرجال قبل العلاقة الزوجية، حيث يؤكد الخبراء دور النظام الغذائي في دعم الصحة والدورة الدموية. تعرف على أبرز الأطعمة الموصى بها مثل الموز بالعسل والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
نظام يومي بسيط لخسارة 5 كيلو بعد رمضان ووجبة فري أسبوعيًا (26.03.2026)
أخصائية تغذية تقدم نصائح عملية لخسارة الوزن بعد رمضان والعيد، مع نظام غذائي متوازن يركز على البروتين والخضروات ووجبة فري أسبوعيًا لتحقيق نتائج صحية مستدامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
مشروبات طبيعية لتنشيط الكبد وتحسين الهضم
تستعرض الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية 9 مشروبات طبيعية فعالة لتعزيز وظائف الكبد وتحسين الهضم، مع نصائح مهمة لدمجها في نمط حياة صحي.
مشروبات طبيعية لتقوية المناعة في الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة، يقدم خبراء التغذية قائمة بالمشروبات الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي من الأمراض المعدية، بما في ذلك الليمون بالعسل والزنجبيل والقرفة.
العدس: فوائد مذهلة للطاقة والهضم والقلب في الشتاء
يعد العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والألياف، مما يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الهضم ودعم صحة القلب، مع نصائح لتناوله باعتدال وتجنب الانتفاخ.
شوربة الشوفان: وجبة دافئة لمواجهة برد الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة، تبرز شوربة الشوفان كوجبة صحية ودافئة، غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة لتعزيز الطاقة والمناعة. تعرف على طريقة تحضيرها البسيطة وفوائدها المتعددة للكبار والأطفال.
10 أطعمة ترفع مستوى البوتاسيوم في جسمك (26.03.2026)
اكتشف قائمة بأهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، من تنظيم ضغط الدم إلى دعم صحة القلب والعضلات، مع نصائح غذائية قيمة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أطعمة لتعزيز المناعة والدفء في الطقس البارد
اكتشف أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز المناعة وتوفير الدفء خلال موجة البرد القارس، مع نصائح لتجنب الأطعمة الضارة في الأيام الممطرة.
10 مشروبات لتدفئة الجسم في موجة البرد القارس (25.03.2026)
مع موجة البرد القارس التي تضرب البلاد، يقدم خبراء التغذية قائمة بأفضل 10 مشروبات ساخنة لتدفئة الجسم بسرعة، وتمدده بالطاقة والحيوية لمقاومة برد الشتاء.
الكاكاو باللبن: فوائد صحية مذهلة في الطقس البارد
يكشف خبراء التغذية عن فوائد الكاكاو باللبن في الطقس البارد، حيث يعزز المناعة ويحسن المزاج ويقوي القلب، مع تحذيرات مهمة حول اختيار النوع الخام.
3 مشروبات دافئة للدفء في الطقس البارد (25.03.2026)
مع استمرار التقلبات الجوية والبرد، تقدم نهى هجرس 3 مشروبات صحية مثل شاي الزنجبيل وحليب الكركم والشوكولاتة الساخنة لتعزيز المناعة والطاقة.
أسرار علاج الأنيميا عند النساء بوصفات طبيعية
تستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أسرار علاج الأنيميا عند النساء عبر وصفات طبيعية من المطبخ، مع نصائح لتحسين امتصاص الحديد وتجنب العادات الخاطئة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
المكرونة ليست العدو: حقائق غذائية مفاجئة
كشف خبراء تغذية أن المكرونة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، مشيرين إلى أن زيادة الوزن ترتبط بالمكونات المضافة وليس بالمكرونة نفسها، مع تقديم نصائح لتناولها بشكل صحي.
Page 3 of 13
