سر التعب بعد الإفطار.. تجنب هذه الأطعمة واتبع نصائح الخبيرة
كشفت دكتورة التغذية شريفة أبو الفتوح عن أسباب الشعور بالإجهاد والخمول بعد الإفطار، محذرة من تناول أطعمة معينة، ونصحت باتباع أسلوب تدريجي يبدأ بالماء والشوربة لتفادي الثقل والنعاس.
التصنيف : تغذية
سمك المكاريل وجبة رمضان: المكونات والتحضير
يعد سمك المكاريل خيارًا صحيًا ومميزًا لوجبات رمضان، حيث يقدم فوائد غذائية كبيرة. تعرف على مكونات وطريقة تحضير هذه الوجبة اللذيذة التي تناسب الصائمين.
لماذا يزداد الجوع بعد 3 أيام صيام؟ السبب العلمي (21.02.2026)
مع دخول اليوم الثالث أو الرابع من رمضان، يلاحظ كثير من الصائمين زيادة في الشعور بالجوع مقارنة بالأيام الأولى. تعرف على الأسباب العلمية مثل التكيف الأيضي واضطراب الهرمونات ونوعية السحور، وكيفية السيطرة على هذا الإحساس.
القطايف الرمضانية: خطر صحي مع الإفراط في تناولها
تعد القطايف من الحلوى الشرقية الشهيرة في رمضان، لكن الإفراط في تناولها، خاصة المقلية، قد يؤدي إلى مخاطر صحية مثل السمنة وارتفاع السكر وأمراض القلب، وفقًا لخبراء التغذية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
دراسة تكشف مفاجأة عن الزبادي على السحور في الصيام
كشفت دراسة جديدة مفاجآت حول تأثير تناول الزبادي على السحور خلال الصيام المتقطع، مع أخبار متنوعة في مجالي المرأة والمنوعات.
العصائر البودر تدمر الصحة في رمضان.. احذري منها
تحذر أخصائية التغذية من مخاطر العصائر البودر على مائدة الإفطار في رمضان، حيث تسبب ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن واضطرابات هضمية، وتنصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية.
نصائح ذهبية للاستفادة من الصيام في رمضان
يقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية نصائح مهمة لتحقيق فوائد الصيام الصحية، مع التركيز على عادات الإفطار السليمة لتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
تحذير من تناول الزبادي يومياً على السحور في رمضان
دكتور أمين مكرم، استشاري التغذية العلاجية، يحذر من الإفراط في تناول الزبادي على السحور خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أنه قد يسبب مشاكل صحية مثل انتفاخ البطن وتهيج القولون، وينصح بتناوله بعد الإفطار بدلاً من ذلك.
طريقة ذكية لتناول الليمون بالنعناع بعد الإفطار دون حموضة
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية طريقة مبتكرة لإعداد مشروب الليمون بالنعناع بعد الإفطار في رمضان، لتجنب الشعور بالحموضة والاستمتاع بفوائده المنعشة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
دليل صحي لإفطار وسحور متوازنين في رمضان
كشف استشاري تغذية عن تغييرات جذرية في المفاهيم الصحية العالمية، مؤكدًا أهمية البروتينات والدهون الطبيعية في رمضان، مع تحذيرات من المنتجات الدايت والمشروبات الغازية.
تناول القطايف بكثرة: 4 مخاطر صحية تهدد الجسم في رمضان (19.02.2026)
تناول القطايف بكثرة في رمضان قد يؤدي إلى إجهاد البنكرياس، العطش الشديد، اضطراب الهضم، وتراكم الدهون الثلاثية. تعرف على النصائح الطبية لتجنب هذه المخاطر والاستمتاع بها بأمان.
فوائد مشروب قشر الرمان المجفف في رمضان للهضم والمناعة
اكتشف كيف يمكن لمشروب قشر الرمان المجفف أن يدعم الجهاز الهضمي ويعزز المناعة خلال شهر رمضان، مع نصائح من أخصائية تغذية وطريقة تحضير بسيطة.
كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟ نصائح ذهبية من خبيرة
الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تقدم نصائح عملية للحفاظ على الوزن في رمضان عبر تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط في الطعام والسكريات.
نصائح للإفطار الصحي في رمضان: ابدأ بالشوربة
تؤكد الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، على أهمية وجبة الإفطار في رمضان لبداية نظام غذائي صحي، مع نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن والدهون.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان وطريقة صحية لكسره
كشف استشاري تغذية عن أن العادات الغذائية الخاطئة عند الإفطار تسبب الخمول والتعب، ونصح ببدء الإفطار بالماء والتمر لتجنب ذلك.
نصائح نهلة عبد الوهاب الغذائية لرمضان: ابدأوا بالتمر والعسل
توجه الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، نصائح هامة للإفطار في رمضان، مؤكدة على البدء بالتمر والعسل ثم الشوربة الخفيفة، مع تفاصيل حول البروتينات والنشويات.
إضافة التوت الأزرق للإفطار تحمي الجهاز الهضمي
توصي خبيرة التغذية أوليفيا مولينو بإضافة حفنة من التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار لدعم صحة الأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مع فوائد مثبتة للقلب.
الجبن في السحور: فوائد غذائية ونصائح للاختيار
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الجبن في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث يمد الجسم بالبروتين بطيء الامتصاص لتحقيق الشبع والطاقة. ينصح بتفضيل الجبن القريش وتجنب الجبن الرومي لتفادي العطش.
10 أطعمة تمنع العطش وتزيد الطاقة في رمضان (19.02.2026)
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم خبراء التغذية قائمة بـ10 أطعمة أساسية تساعد الصائمين على تجنب العطش والجفاف، وتعزز الطاقة طوال ساعات الصيام، بما في ذلك التمر والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 مشروبات رمضانية لمكافحة العطش أثناء الصيام (18.02.2026)
خلال شهر رمضان، يبحث الصائمون عن مشروبات تقلل العطش في النهار. تعرف على قائمة بأبرز المشروبات المرطبة مثل الحليب بالتمر والخروب وعصير البطيخ.
أفضل أطعمة السحور لطاقة تدوم طوال الصيام من الصحة العالمية
أكدت منظمة الصحة العالمية والمعهد القومي للتغذية أهمية اختيار أطعمة صحية في السحور، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، مع نصائح لتوزيع المياه وتجنب السكريات لتعزيز الطاقة والتركيز.
خضروات تمنع العطش في سحور رمضان: الخس والطماطم والفلفل
اكتشف 3 أنواع من الخضروات الغنية بالماء التي تساعد في منع العطش خلال ساعات الصيام في رمضان، بما في ذلك الخس والطماطم والفلفل الحلو، مع نصائح للاستفادة منها في السحور.
سحور أول يوم رمضان 2026: أطباق صحية ومشبعة (18.02.2026)
مع بداية شهر رمضان 2026، تستعد الأمهات لتحضير سحور صحي ومشبع يساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة. نقدم أفكارًا متنوعة لسحور شهي وصحي، مع نصائح لتجنب العطش والإرهاق خلال النهار.
نصائح لسحور صحي يمنع العطش والإرهاق في رمضان
تقدم الدكتورة سلوى محمود، استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، نصائح أساسية لوجبة سحور متوازنة تتضمن البروتين والنشويات والخضروات والماء لتجنب العطش والإرهاق خلال الصيام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
سفرة تطلق برنامج إزاي الصحة مع المعهد القومي للتغذية
أطلقت منصة سفرة برنامج إزاي الصحة بالتعاون مع المعهد القومي للتغذية، بهدف تقديم نصائح غذائية وصحية خلال شهر رمضان، مع التركيز على الوجبات المتوازنة والعادات الصحية.
سحور صحي غير تقليدي لطاقة وتركيز أفضل في رمضان
يقدم خبراء التغذية بدائل للسحور التقليدي تضمن الشبع والطاقة طوال فترة الصيام، مع تجنب العطش وتحسين الصحة العامة من خلال خيارات مثل الزبادي وبذور الشيا والكاكاو الخام.
روشتة ذهبية من معهد التغذية لإفطار صحي في رمضان
يؤكد المعهد القومي للتغذية على أهمية اتباع عادات غذائية صحية عند الإفطار في رمضان، بدءًا بالماء والتمر، وتجنب العصائر المحلاة، لضمان صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات.
تحذير من الوجبات السريعة في إفطار رمضان 2026 (18.02.2026)
المركز القومي للبحوث يطلق نشرات توعوية للتغذية الصحية في رمضان، محذرًا من مخاطر الإفطار على الوجبات السريعة والمصنعة، مع تقديم نصائح عملية لصيام صحي.
العرقسوس: فوائد صحية وأضرار محتملة في رمضان
يعد العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية، حيث يجمع بين التراث والفوائد الصحية للجهاز الهضمي والكبد، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار مثل ارتفاع ضغط الدم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أكلات ممنوعة على مائدة أول سحور في رمضان
تستعرض أخصائية تغذية قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها في سحور أول يوم رمضان لتجنب العطش والإرهاق واضطرابات الهضم، مع نصائح لوجبة سحور صحية ومتوازنة.
Page 18 of 20
